民族民间舞是民族文化的集中体现，而民族民间舞表演者人数的不断增多也对民族文化的传播和交流起到了积极的推动作用。当前民族民间舞正受到社会各界的普遍关注，越来越多人投身于民族民间舞的学习和训练。民族民间舞表演者的基本功训练不仅对民族民间舞表演的整体水平有直接影响，还对舞者的能力水平有着直接影响。基于行之有效的基本功训练，舞者的自我认知能力会更强，舞台适应能力可以得到提升，综合素质也能得到进一步强化。一名优秀的民族民间舞表演者应当具备较强的身体爆发与控制力、身体协调能力、大幅度技术技巧运用能力，而这些都能够通过基本功训练得到一定提升。因此，民族民间舞表演者必须充分关注对基本功训练的合理优化，通过选择恰当的基本功训练内容、合理安排基本功训练强度、重视舞台表演经验总结、善于利用网络信息平台等策略提升自身基本功的扎实程度。
一、民族民间舞表演者注重基本功训练的积极意义
（一）有利于增强舞者的自我认知
民族民间舞表演者的基本功训练是增强其自我认知能力的关键。通过进行基本功训练，舞者能够了解自身的身体结构与机能，真正明确自身的优势和不足，并掌握身体训练的科学方法，从而有效提升自身舞蹈表演能力。
第一，舞蹈本身需要通过舞者的身体来表达情感，在对舞蹈进行演绎的过程中，舞者需要利用身体动作传递思想与情感，因此舞蹈表演者应重视对身体的训练和开发，在基本功训练中更深入地了解自身的身体状况，充分熟悉自己身体的结构与机能。基本功训练中的各项训练内容及动作能够帮助舞者对自身的骨骼、韧带、关节等身体部位形成更加深刻的认知，从而使舞者能够通过合理调节身体部位呈现相应的舞蹈动作，了解不同舞蹈动作与身体各部位之间的关联，进而进一步增强舞者的自我认知，促使舞者牢固掌握理论基础。
第二，基于基本功训练对民族民间舞表演者带来的积极影响，舞者能够在基本功训练中掌握科学的训练方法和自主安排训练的能力。舞者需结合对自己身体结构与机能的了解选择符合身体实际情况的训练方式，并推进基本功训练的进一步优化，实现训练方法的创新与调整。舞者需要理性吸收不同的基本功训练方式的精华，从而为自身的基本功训练提供理论和实践支持。同时，舞者还需增强对各项基本功训练活动的辨别能力，使自己后续的训练活动具有更强的可实施性。
第三，通过基本功训练，舞者还能了解到自己的舞蹈优势和不足。在各项基本功训练活动有序开展的情况下，民族民间舞表演者能够对自身的优点和不足做好深度分析，并真正实现综合能力的全面提升，从而在正确认知自身优势的情况下实现对身体能力素质的最大化开发。此外，在正确认识自身优势与不足的基础上，舞者能够有针对性地进行基本功训练，着力弥补自身能力上的不足，从而进一步提高舞蹈水平。
（二）有利于提高舞者的舞台适应能力
通过充分的基本功训练，民族民间舞表演者的舞台适应能力能够得到进一步提升，从而在面对不同类型的民族民间舞表演需求时有效提升舞蹈表现力。要想学好民族民间舞，舞者需要刻苦训练，真正把握舞蹈风格，增强舞蹈表现力，通过大量的基本功训练来提升自身的综合素质，使自身拥有较强的身体素质和良好的舞台表现力。总的来说，基本功训练能够帮助民族民间舞表演者适应不同的舞蹈表演需要，同时也能强化其舞蹈表现力。
从适应不同的舞蹈表演需要的角度来看，民族民间舞表演者通过进行大量的基本功训练，能够更好地适应不同的舞蹈表演需要，并能不断强化自身的舞蹈演绎能力，从而在掌握不同舞蹈作品特点的情况下，不断拓宽舞蹈演绎思路，进一步提升自身的民族民间舞表演水平，实现综合能力的提升。
从增强舞蹈表现力的角度来看，民族民间舞表演者通过进行基本功训练能够在真正了解不同舞蹈的特点及内蕴的基础上用自身扎实的舞蹈功底进行诠释，能够基于自己对舞蹈内容的深刻了解实现舞台呈现方式的全面优化，真正精准地演绎出舞蹈作品的精髓，从而在最大程度上提高舞蹈的表现力。此外，通过基本功训练，民族民间舞表演者能够不断总结经验，提高动作的规范性、自然性以及舞台表现的生动性。总之，基本功训练可以有效提高民族民间舞表演者的舞台适应能力。
二、民族民间舞表演者应当具备的能力
（一）身体爆发力和控制力
在全面推进民族民间舞人才培养优化的过程中，舞者应关注自身的爆发力和控制力，在实际基本功训练环节着重提高自身的各项身体机能，为保障动作的规范性提供相应支持。具体来说，身体爆发力主要体现在舞者身体某一部分肌肉收缩与舒张时克服阻力的能力，强大的爆发力能够提高舞蹈演绎的张力。身体控制力体现在舞者对身体各部位的控制上，是指舞者在舞蹈过程中对身体姿态以及动作的幅度、速度、力量等进行精确控制的能力，这关乎舞者能否准确、优雅地完成每个动作，并保证动作的流畅性和舞蹈表现力。
（二）身体协调能力
身体协调能力是对舞者在舞蹈过程中身体各器官系统及各运动部位协同配合完成动作的能力的总体概括。身体协调能力作为一种综合能力，不仅是舞者身体能力的外在表现，还强调舞者身体各部位的全面配合。对民族民间舞表演者而言，较强的身体协调能力不但能够使其自身的专业水平在舞蹈表演中淋漓尽致地展现出来，而且能对舞蹈表演的张力及情感流露产生影响。在具备较强的身体协调能力的情况下，舞者能够提高技术动作的完成度，同时也能够快速掌握新的动作技巧，使得自身的民族民间舞表演水平得到进一步提高。
（三）大幅度技术技巧的运用能力
舞蹈技术技巧是舞蹈基本功训练中的高层次内容，需要舞者基于扎实的基本能力和较强的协调能力进行全身性的运动。通常来说，大幅度技术技巧运用能力主要表现在舞者对不同大幅度技术动作及舞蹈技巧之间的衔接与配合上。但从某种程度上来看，大幅度技术技巧运用能力是衡量民族民间舞表演者专业能力的重要标准，只有具备较强的大幅度技术技巧运用能力，舞者才能够实现对舞蹈风格的准确诠释，使舞蹈作品具有更强的生命力，从而在舞者身体能力得到全面展现的情况下真正实现对舞蹈作品意蕴和特点的全方位呈现。
（四）舞蹈文化理解能力
民族民间舞本身就蕴含着丰富的文化价值与内涵。在新时代背景下，民族民间舞表演者需要具备较强的舞蹈文化理解能力，一方面要了解不同类型的基本功训练内容产生的背景，另一方面要从舞蹈诞生的文化价值和内涵出发对相关舞蹈文化做好深度挖掘和思考，从而使自己能够在舞蹈演绎的过程中真正诠释出舞蹈文化背后蕴含的深刻内涵。此外，在充分了解民族民间舞蹈文化历史的情况下，民族民间舞表演者能够更加客观地看待舞蹈文化，同时会对不同民族舞种的演绎产生更加深入的思考，为全面推进民族民间舞表演者基本功训练的进一步优化提供理论支持。
三、民族民间舞表演者的基本功训练策略
（一）选择恰当的基本功训练内容
合理选择基本功训练内容是提高基本功训练整体效率和质量的关键。因此，舞者需要在基本功训练中对不同训练内容进行有效协调和处理，根据民族民间舞的相关能力要求开展针对性的训练，使基本功训练真正发挥应有价值，为促进自身综合能力的持续提升奠定坚实基础。例如，在柔韧性训练方面需要考虑舞蹈本身对柔韧性的要求。若舞蹈对柔韧性要求较高，那么舞者在设计训练内容时就要以提高身体柔韧性为导向，使基本功训练内容真正服务于民族民间舞表演的需求。又如，在稳定性训练方面也需要考虑民族民间舞表演对舞者应当具备的稳定性能力的要求。舞者需要对民族民间舞的动作结构进行拆解，若该舞蹈对稳定性提出了较高要求，那么舞者在进行基本功训练的过程中，就要着力借助小踢腿、环动、单腿蹲等动作增强自身的稳定性。总之，基本功训练内容的选择应与相关舞蹈表演活动紧密关联，同时舞者也要始终保持良好的训练状态和训练态度，通过合理组合基本功训练内容，满足需要表演的舞蹈的相关需求，在凸显基本功训练内容多样化、合理性的基础上，为后续的舞蹈演出和舞蹈水平的进一步强化奠定基础。
（二）合理安排基本功训练强度
合理安排基本功训练强度有助于促进民族民间舞表演者基本功训练的有序优化。因此，舞者在进行基本功训练时必须结合自身的实际情况设置强度，既要保证训练效果，又要尊重科学规律。此外，基本功训练强度的设计还需考虑舞蹈表演的具体内容和是否具有竞技性等因素。若舞蹈更强调协调性，舞者可让协调性训练的强度高于其他基本功训练的强度；若是参与竞争激烈的舞蹈比赛，舞者则需综合考虑自己选择的舞蹈的难度、自身的舞蹈水平、其他参赛选手的实力等因素，适当加强基本功训练强度。在基本功训练强度的设计中，舞者应发挥主观能动性，既关注训练负荷的控制，又遵循科学的训练方法，以保证自己能通过进行基本功训练有效提升舞蹈水平。总之，基本功训练的强度安排需要与实际舞蹈表演内容相结合，同时也要与舞者本身的能力水平相匹配，要做到真正合理地控制训练强度，从而在有效总结经验、基于个人特点优化训练强度的情况下真正实现民族民间舞表演水平的渐进发展。
（三）重视舞台表演经验总结
舞台表演经验是设计基本功训练的核心依据之一。因此，民族民间舞表演者应根据自己现有的舞台表演经验总结自身存在的不足，同时发现自身的优点，据此来调节基本功训练机制，真正做到在充分结合舞台表演经验的基础上有效推进基本功训练的持续优化。例如，若舞者在某次表演中发现自己在快速转身时失去了平衡，则可在基本功训练中增加转体等平衡训练内容。又如，某民族民间舞团体在舞台表演后进行经验总结时发现各舞者间的配合度有待提高，那么他们可在基本功训练中增加团队协作训练项目，如同步动作训练、队形变换训练等。总之，舞者应基于舞台经验总结设计基本功训练计划，注重基本功训练的针对性。但需要注意的是，舞者的舞蹈水平是动态变化的，因此其基本功训练计划也应基于舞台表现的变化而灵活调整，从而确保基本功训练的有效性。
（四）善于利用网络信息平台
在网络信息时代背景下，充分利用网络信息平台可以使民族民间舞表演者的基本功训练计划设计更加科学、有效。在网络信息平台上，舞者可以轻松搜索到优秀的民族民间舞表演视频，从而能在根据优秀表演对照自身表演不足的基础上调整自己的基本功训练计划。同时，网络信息平台上也有许多由专业舞蹈人士组建的民族民间舞讨论社群，通过参与社群讨论，舞者可以在广泛听取优秀的舞蹈表演者的意见的基础上，合理安排自己的基本功训练计划。网络信息平台中除了拥有丰富的与民族民间舞相关的资源与资讯，还有强大的辅助功能，它能通过先进技术帮助舞者生成更加科学的基本功训练计划，从而推进民族民间舞基本功训练的创新发展。
综上所述，民族民间舞表演者的基本功训练与其舞蹈水平的提升、表演的效果密切相关，舞者只有扎实掌握基本功，才能提高民族民间舞表演的审美价值，才能在做到动作规范、自然的基础上，诠释出舞蹈蕴含的更深层的文化内涵，从而为有效推进民族民间舞表演人才的培养奠定坚实基础。此外，民族民间舞表演者的基本功训练必须与舞蹈表演需求相适应，舞者必须全面关注舞台表演经验总结、充分利用网络信息平台，设计科学、合理、有效的基本功训练计划，从而确保自身的综合能力能够得到切实提升。
文章出自SCI论文网转载请注明出处：https://www.lunwensci.com/yishulunwen/80740.html
