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摘要：近年来，我国体育事业获得了快速发展，国民的体育运动意识逐步提升，对运动员的排球训练更加关注重视。在排球训练中有效进行模拟训练有助于提高运动员身心素质，帮助运动员更好的在比赛中发挥自身最佳水平，提高球队成绩。本文就模拟训练在排球训练中的应用效果展开了分析探讨，以期促进我国排球训练的改进发展。
关键词：模拟训练；排球训练；应用效果
本文引用格式：肖迪.模拟训练在排球训练中的应用效果初探[J].教育现代化,2019,6(47):155-156.
排球运动是我国体育运动中的优势运动项目。在体育事业发展中，我国培养了大量的优秀排球运动员，为国家体育事业增光添彩，获得了国际上对我国排球实力的认可。在排球比赛中地点、时间、对手等多方面因素都会影响运动员的比赛发挥，进而影响比赛结果，因此，探究模拟训练在排球训练中的应用效果对于消除这些干扰影响，保证比赛发挥水平有重要的现实意义。
一 模拟训练概述
所谓模拟训练简单来说就是一种脱敏训练，将排球比赛过程中可能会对运用心理和胜利带来冲击影响的方面进行真实的模拟训练，以便帮助运动员更好的适应比赛过程，不受其他因素干扰影响自身水平的发挥，提升运动员自我调节能力和适应环境能力，在比赛中可以从容灵活应对，消除紧张心理。在模拟训练中教练要尽可能给运动创造与比赛场景相似的情境，达到模拟训练的目的[1]。
二 模拟训练在排球训练中的具体应用及效果
（一）比赛地点的模拟训练
运动员在熟悉的比赛地点中更容易消除紧张不安等情绪，沉着冷静的进行比赛，发挥自身的最大技术水平，增大比赛胜利几率。相反，一旦运动员需要赶往不熟悉的地区进行比赛，在陌生环境的影响下运动员的心理和生理都会出现变化，只有将这种变化影响降到最低，才能够提升排球队的获胜几率，达到最佳的排球队竞技水平。为了实现这一目的，教练可以进行比赛地点的模拟训练，提升运动员对比赛地点的适应能力和熟悉度，不受比赛地点变化影响，发挥最佳的竞技水平。
例如，排球教练可以在明确比赛地点后，带领运动员在比赛前几天到达比赛地点邻近区域，开展排球训练活动，让运动员快速适应这一环境变化，在比赛中更好的发挥实力，提升球队战绩。
（二）比赛对手的模拟训练
我国有一句古话教“知彼知己者，百战不殆”，这句古话同样适用于排球比赛中，排球教练和运动员只有充分了解比赛对手实力、战术、背景、发展等实际情况，才能够综合考量对手，制定出有效的反击战术，在赛场上获得绝对性的比赛优势[2]。因此，排球训练中要适当进行比赛对手的模拟训练，实现与可能遇到的比赛对手以及具有较强优势排球队的模拟性实战训练，在这一过程中深入分析研究对方的战术特点，发球路线、发球力度等，提前熟悉对手在比赛中可能出现的情况，从而进行针对性的有效训练，提高战术能力，达到更好的训练效果。
例如，在与古巴队对战比赛前，考虑到古巴队排球运动员的体能素质、主要战术、以路易斯为主攻点等情况，教练让男排运动员充当古巴队的路易斯，模拟其发起落点、力度和路线，与女排运动员对战实练。这种训练方式可以让运动员更全面、具体的了解古巴队路易斯的排球技能技巧，针对性的提升自身的排球水平。
（三）比赛状态的模拟训练
在排球比赛中，能够发挥出理想的比赛状态是运动员们最为担心的问题，也是影响比赛成绩的关键因素[3]。排球教练在日常训练中要有计划、有目的进行比赛状态模拟训练，结合比赛实际情况反复强化模拟训练，可以让运动员可以更好的扬长补短，同时调整自身的竞技状态，保持最佳的运动状态，确保运动员可以在比赛前半局稳扎稳打的打好基础，在后半局保持最佳比赛状态，不会出现急躁情绪，发挥球队最佳的整体水平。
例如，教练在比赛前最后一次的比赛状态模拟训练中，可以给运动员充足的积极暗示，运用各种激励暗示语言让运动员相信比赛一定可以创收佳绩，同时采用幽默轻松的语气教会运动员比赛中释放压力、调整心理状态的有效方法，让运动员可以在比赛过程中，保持极佳的比赛状态，提高球队战绩。
（四）关键节点的模拟训练
排球训练的关键节点模拟训练主要包括比赛领先节点的模拟训练、比赛平局时刻的模拟训练以及比赛落后节点的模拟训练大三部分。其中，教练在进行领先节点的模拟训练过程中，可以先设定球队已领先3分球的比赛情境，告知运动员不要骄傲轻敌，切记不能放松警惕，一定要稳住自己和球队的心态，在对战球队来势汹汹的直追下，打出自信，打出气势，不要恐惧害怕，而是要打怕对手，争取进一步拉开分数差距，领先更多比赛优势；在进行比赛平局时刻的模拟训练中，加强运动员“争夺性”训练，一方面提升运动员的攻击水平，一方面稳定运动员心态，激发运动员的斗志，让运动员可以在面对平局局面时超常爆发实力；在比赛落后节点的模拟训练中，教练设定落后3分的比赛情境，着重于运动员的心态训练，调动起运动员奋起直追，决不放弃动力，培养运动员坚韧不拔，勇于打破困境的意志品质。
（五）心理适应的模拟训练
运动员的心理素质和心理适应直接影响着排球队整体的比赛效果。教练要科学合理的安排心理适应模拟训练，设定观看群众喝倒彩、吹口哨等对于运动员有干扰性影响的比赛情境，随着训练程度加大喧哗、噪音影响，让运动员可以提升自身的心理素质，克服干扰性因素影响，培养运动员的抗干扰能力，从而使运动员在实际比赛中可以在良好心理适应能力的支撑下，专注的完成每一次比赛[4]。
（六）时差的模拟训练
排球运动员需要经常参加国际性比赛，这就意味着运动员要面对时差的问题，通常情况下，在去往时差超过六小时的比赛地点参赛或者进行训练时，排球教练为了确保运动员可以更好的调整时差，在到达时差地区四天后方可组织安排训练活动。这就要求排球教练要将时差模拟训练渗透到日常排球训练中，提升运动员对时差的适应能力和“倒时差”能力，以便运动员更好的调整到最佳状态。例如，教练可以实现带领运动员到有时差的比赛地区进行模拟训练，结合自身的经验和运动员实际情况，教会运动员“倒时差”的有效方法，帮助运动员快速适应时差带来的变化影响，确保比赛发挥不会受到时差干扰。
（七）临场情绪的模拟训练
笔者在课余时间经常通过电视观看排球比赛，在观看中发现裁判错判、漏判等情况时有发生，有的运动员面对这些问题严重影响了心理情绪，出现愤怒、委屈等其强烈的情绪波动，在接下来的比赛中无法正常发挥自身技术技巧，也会影响到整个球队的比赛情绪，造成比赛落后甚至失败的严重后果[5]。因此，在排球训练中开展临场情绪模拟训练十分必要，教练要设定漏判、偏袒等比赛情境，让运动员可以用一颗平常心面对这些问题，稳住情绪，同时，对运动员出现的触网、拦网等技术问题模拟从重裁判，更好的弥补运动员技术不足。
（八）比赛解决的模拟训练
在排球比赛结局的模拟训练中，教练为了避免运动员出现获得比赛胜利狂傲自大、忘乎所以的问题，或者由于比赛输了失去自信心，泄气懒散等现象，针对性的设定运动员与自己球队实力差距大的球队模拟比赛，在与更高水平球队比赛中，培养运动员面对输了时的正确心态；与更弱的球队比赛中，培养运动员面对赢了时的正确心态。这样才能够更好的面对、处理不同的比赛结果。
三 结语
总之，排球训练中开展模拟训练十分必要。教练要在训练各个环节中渗透模拟训练，提升运动员心理素质和身体素质，避免运动员受各种因素影响干扰比赛过程，从而为运动员赛场上能够发挥出最佳水平奠定稳定基础。
参考文献
[1]赵勇,孙旭.模拟训练在排球训练中的运用[J].当代体育科技,2017,7(01):59+61.
[2]杨宏伟.模拟训练在排球训练中的应用研究[J].当代体育科技,2018,8(2):28-29.
[3] 隋远杰.模拟训练在排球训练中的应用探讨[J].学园,2017(23):57-57.
[4]刘玉鑫.模拟训练在排球训练中的应用[J].当代体育科技,2014(10):35-36.
[5]纪莹莹.模拟训练在排球训练中的应用[J].文体用品与科技,2015(4):178-179.
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