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摘 要：高职院校技能大赛越来越 被关注。然而大部分高职院校只关注学 生的技能水平提高，忽略了参赛选手在 赛前、赛中、赛后出现的各种心理问题。 好的心理素养会增强选手的自信心、减 轻备赛期间的压力、缓解赛中的紧张感 和赛后的心理问题。文章提出了在备赛 期间要配备良好的心理教师团队、在技 能训练中融入心理素质训练、提高教师 心理素养、营造轻松的备赛氛围等方法 与策略来提高参赛学生的心理素养，以 保证选手在赛场上正常发挥。
关键词：技能大赛,高职学生,心理素养,策略
在备战技能大赛的过程中，参赛选 手的技能水平一直被大家所关注，而心 理素养训练往往被忽视，这样就造成很 多参赛选手的心理素质较差，在训练过 程中会出现紧张 、不 自信和焦虑等情 况，直接影响到学生最终的比赛成绩。 所以高职院校指导教师在指导学生竞 赛过程中要将技能培训与心理素养训 练相结合[1]。
高职学生的心理素质主要受三个 方面的影响，第一，个人主观因素。高职 学生入校一般是十八九岁，年龄较小， 生理和心理发育还不够成熟，缺乏与人 沟通的能力和环境适应能力。心理承受 能力也比较弱，有时遇到不顺心的事 情，情绪很容易受影响，有时还会因为 情绪失控做出偏激的事情。第二，高职 学生的生源因素。高职院校的入学分数 线比本科略低，另外， 由于高职院校扩 招，学生生源的质量受到较大影响，大 部分学生都是通过单独招生来到学校， 而且这部分同学选择单独招生的主要 原因就是因为不能承受高考备考的压 力，对自身的成绩不自信。所以这批学 生在入学后容易出现各方面的心理问 题，例如，容易焦虑、不自信和抗压能力 不足等。第三，社会因素。随着高校扩 招，每年有大批量的学生毕业，就业竞争压力增大， 另外， 用人单位的招聘要 求也在不断增加，所以高职学生们对于 目前的学习和未来的就业都很焦虑，容 易产生一些负面心理[2]。
一、技能大赛中高职学生心理素质 提升的重要性
高职院校技能大赛对参赛选手 的 技能有很高的要求，所以在赛前要经过 长时间的训练，长期反复的训练会给选 手造成疲劳和懈怠的消极心理。 同时， 很多选手又很容易因为压力过大和焦 虑导致比赛发挥失常。 因此，对于技能 大赛，指导教师除了提供技术指导之 外，还要为学生排解赛前、赛中和赛后 出现的各种心理问题，提高训练效率， 确保比赛时正常发挥[3]。
(一)增强自信心
自信心是学生能取得好成绩 的重 要心理保障。自信心会影响学生在赛场 上的发挥。所以指导教师在比赛集训期 间要重视学生的心理教育，让学生在出 现紧张、焦虑和信心不足等情况时能及 时调整心态，重拾信心[4]。
(二)减轻备赛的压力
在技能大赛的备赛过程中，学生们 每天都在进行高强度的训练，希望能从 校赛—— 省 赛—— 国赛的 一 级 一 级突 破，取得好的成绩，所以学生们有很大 的心理压力。这些心理压力会使学生产 生压抑、焦虑等心理问题，这些心理 问 题也会对比赛产生不利的影响，所以也 需及时调整。
(三)缓解赛中的紧张感
很多学生在比赛期间由于过度紧 张，会出现很多意外情况，比如说忘记 提交比赛作品、忘记保存、大脑一片空 白短不知道自己要干什么 、操作失误 等，这些意外情况的出现都会很大程度 上影响学生的比赛成绩 。如果在 比赛 前，教师经常给学生进行心理疏导，让 学生了解自己的比赛水平，并让学生在 比赛期间只注重自己的作品完整性，不 要考虑比赛的结果，这样就能很好地避 免在比赛过程中的焦虑感。
(四)疏导赛后的心理问题
赛后部分选手对于长时 间紧张备赛之后突然闲下来会不知所措，一时不 知道自己需要干什么，同时还会带有 “ 报复性”的休息情绪，天天睡大觉，什 么都不思考，不考虑其他的学习问题; 有些选手会因为在 比赛过程 中没有取 得好成绩， 想不通， 长时间不开心;有些 取得了好成绩的选手又会因此骄傲自 满，不求上进。针对这些赛后出现的心 理现象， 指导教师也要对学生进行一些 心理疏导， 让学生正确看待自己的成 绩，并鼓励学生找到自身的优势和劣 势， 在以后的学习和比赛中努力不断地 突破自己[5]。
二、参赛选手常见的心理问题
(一)厌烦的情绪
湖南省职业院校技能竞赛一般在 元旦附近，天气非常冷，全国职业院校 技能大赛在 6 月份，天气很热。 以高职 园艺赛项为例，园艺赛项的训练都是在 园林工程施工产业园中，“ 冬冷夏热”极 端的环境让选手在训练过程中有时会 产生很多消极的情绪。另外，经过省赛 的选拔后到国赛， 有段时间的训练是在 寒假期间， 这期间选手看到自己的同学 朋友都放假在家休息， 自己却在寒冷的 环境中训练， 而且寒假学校的食堂也不 开门，学生的吃饭也成了很大的问题， 这些都会使学生产生厌烦的情绪。
(二)莫名紧张
有些选手在比赛前会莫名紧张，出 现出汗、发抖、拉肚子、耳鸣、短时间的 头脑一片空白等症状， 有些同学在赛前 甚至睡不着觉，神经衰弱。所以，在赛前 我们可以模拟赛场，陪学生多训练，让 学生熟悉比赛的流程;另外， 鼓励学生 多与人交流，空闲时间多参加一些社交 活动，这些都能使选手在比赛期间克服 莫名的紧张情绪。
(三)不自信
技能大赛的训练是一个长期 的过 程，在训练过程中会遇到各种不同的问 题，比如会出现短暂的瓶颈期。在训练 过程中很多选手发现自己的技能在某 一段时间不但没有提升反倒有下降的 现象。所以，在这个时期选手会不自信， 出现烦躁不安的情况。这段时间只要指导教师及时发现，及时帮助选手重拾信 心，选手的技能又会继续上升。
(四)恐惧感
有些选手在比赛期间会出现患得 患失的恐惧感，他们太在乎自己的比赛 成绩，所以在比赛的时候很担心拿不到 好成绩，所以在比赛期间会出现紧张， 临时改变比赛节奏，不按照平时训练的 方案来做， 造成比赛的失误[6]。
三、基于技能大赛的高职学生职业 心理素质提升的路径
(一)团队配备专业的心理教师
在备赛期间除了注重学生的技能 提升之外， 还着重强调学生的心理素养 提升，邀请专业的心理教师加入集训教 师团队，时刻关注学生的心理健康状 况，一旦发现学生有异常，心理教师要 跟指导教师商量，及时进行心理疏导， 使学生在训练期间保持最佳 的心理状 态。另外，在训练期间， 心理教师还要对 学生及时进行心理辅导和心理测评，提 升学生的心理素养，让学生在紧张的备 赛和比赛期间及时消除焦虑感，并且能 够进行自我心理调节。
(二)技能训练中融入心理素质训 练
高职学生的技能大赛备赛时 间较 长，一般为半年到一年。所以，在训练期 间可以以周为单位开展心理素质训练， 一般每周或者每两周在技能训练过程 中融入心理素质训练，以缓解学生在赛 前、赛中和赛后出现的各种紧张、不安、 烦躁和焦虑情绪。以高职院校技能大赛 园艺赛项为例，在园艺项目施工训练过 程中以周为单位，为学生开展不同的心 理素质训练。高职园艺赛项的国赛一般 在 6 月份举办，6 月份温度高，比赛既考验学生的技能还考验着学生对于高温 环境的承受能力，所以某一周以“ 温度 ” 为干扰因素，模拟赛场的高温，产业园 不开风机， 在高温环境下对学生进行干 扰训练。又比如， 当发现学生对于训练 缺乏信心的时候，可以设置“ 自信心”训 练，让学生先练习容易的铺装模块，由 易到难， 让学生重拾自信心后再训练难 的模块。教师在选手训练过程中要及时 发现选手存在的心理问题，并制定主题 活动，让参赛选手能在心理素养上得到 不断强化。
(三)提升指导教师的心理教育知 识
技能大赛指导教师要利用空余 时 间学习心理方面的知识，还需要向专业 的心理教师不断请教，最好能参加有关 的专业培训 。通过这一系列的学习培 训，使教师能够以专业的敏感尽早发现 学生的心理问题，并能及时和心理教师 商量出解决对策。
(四)营造轻松多变的备赛氛围
参赛选手在备赛期间一直进行着 重复的训练，十分枯燥。所以在训练期 间教师要制定合理的集训方案，松弛有 度、劳逸结合， 而且可以适当给学生改 变训练环境，院校之间相互交流，营造 轻松、多变的环境氛围，这样可以使学 生的焦虑情绪得到很好缓解。例如，园 艺赛项是团队赛， 需要两位同学在规定 的时间内合作完成小花园的设计与施 工，所以在备赛期间指导教师可以经常 组织一些活动培养学生的团队合作精 神，营造团队成员积极 向上 的 团 队氛 围。同时备赛期间指导教师还可以经常 带领学生到其他兄弟院校进行切磋，或 者邀请其他兄弟院校的学生到我们学校来交流， 这样既可以相互提高，还可 以适时改变学生的训练环境，避免了枯 燥的训练生活。
高职大学生在技能大赛 中要能取 得好的成绩除了具有过硬的技能之外， 还需要有良好的心理素养，所以从选手 选拔到赛前、赛中、赛后的训练中我们 都要制定合理的方案，锻炼学生的心理 素质， 提高练习效率，保证选手在赛场 上能发挥自己最好的技能水平。
[基金项目：2022 年湖南省职业教 育 教 学 改 革 研 究 项 目 (ZJ GB2022308)。]
参考文献：
[1] 马合婧, 侯晓娟, 周双. 职业技能大赛 视域下轨道交通类高职生职业心理素质培 育探析[J].科技风,2022(01):38- 40.
[2] 王海英. 高职院校学生心理素质提升 策略研究 [J]. 湖北开放职业学院学报,2022 (13):52- 53+ 64.
[3] 郑伟.世界技能大赛参赛选手心理素 质培养策略分析—以化学实验室技术赛 项为例[J].晋城职业技术学院学报,2021(03): 61- 63.
[4] 王红新, 张然. 技师学院技能竞赛选 手心理素质训练的实践研究 [J]. 中国培训, 2021(12):25- 27.
[5] 孙会静, 刘晓玲. 中职学生技能大赛 心理素质训练方式探析 [J]. 教师,2022(01): 15- 17.
[6] 薛梅,蒋建国,赵瑱,周雨欣. 高职院校 技能大赛选手赛前心理问题分析及应对策 略[J].现代职业教育,2021(22):64- 65.
(作者单位：湖南环境生物职业技术学 院园林学院 湖南衡阳 421001)
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