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摘要：现阶段的高等教育主要侧重培养学生的知识技能，往往忽略了其身心健康的培养，从而导致部分大学生存在一定程度的心理障碍。本文分析了大学生心理障碍的成因，讨论了体育教学在改善大学生心理障碍方面的积极作用，同时也探讨了大学阶段体育教学存在的问题和具体改善建议。
关键词：体育教学；心理健康；赏识教育；心理障碍
本文引用格式：祖国平等.体育教学对大学生心理健康的影响[J].教育现代化，2019，6（22）：191-193.
The Influence of Physical Education on the Mental Health of College Students
ZU Guo-ping,WANG Ya-li,WANG Jing,ZHANG San-qiang
（The Second Affiliated Hospital of Xinxiang Medical University,Henan Xinxiang,China）
Abstract:At present,higher education mainly focuses on cultivating students’knowledge and skills,but often ignores the cultivation of their physical and mental health,which leads to some college students’psychological barriers to a certain extent.This paper analyzes the causes of college students’psychological barriers,discusses the positive role of physical education in improving college students’psychological barriers,and also discusses the problems existing in college physical education and specific suggestions for improvement.
Keywords:Physical education;Mental health;Appreciative education;Psychological barriers
体育教学是大学教育的重要一环。近年来，随着高等教育的迅速发展，高等教育课程改革的逐渐深入，体育教学已不再仅仅局限于改善体质、提高运动水平，而更多的是承担起培养学生健康心理、树立健全人格的重要使命。但现阶段来说，部分大学生的心理健康水平仍有待提升，在大学生活学习中容易因挫折致使其存在心理障碍。
一 大学阶段学生存在的心理问题
大量调查表明，我国大学生存在的心理疾病已成为了重要病因，具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。当代大学生的心理健康问题不容忽视，因此重视大学生心理健康发展工作，正确引导大学生解决自身心理问题已成为迫在眉睫的事情。当代大学生身上存在的心理障碍，其产生原因众多，主要因素是身心俱疲、内心思想的激烈冲突以及突然遇到各种问题不知道如何高效地协调处理。心理问题障碍表现出的形式是多种多样的，大学生心理健康问题的表现主要有：
（一）不适应新环境
从熟悉的环境转变到新集体的陌生环境，从依赖老师和家长转换为独立自主生活，这些转变可能会导致一些学生出现了独立与依赖的矛盾。由于每个人成长环境的差异，经济基础的落差以及家庭环境的不同，从而导致个体适应陌生环境能力的差异，一部分大学新生会无法适应新环境而产生适应困难，进而导致情绪低落，郁郁寡欢，不愿意与人交往，从而出现心理问题。大学新生的适应问题若未得到及时处理，则有可能发展成较严重的心理疾病，如焦虑症、神经虚弱、抑郁症、网络成瘾、情感障碍等心理问题。
（二）是学习和就业压力大引发的心理障碍
大学生面临巨大的学习和就业压力，从而造成了部分学生的不适应，带来某些心理障碍。表现出的内心活动可能过于敏感、意识思维混乱或者难以相处等。对于少数大学生来说，甚至毕业就意味着失业。这一变化对于心理适应力较差的大学毕业生来说，是难以解决的现实问题。一些学生的专业、个人爱好和就业方向之间的冲突，让他们产生矛盾心理，从而出现心绪抑郁，对前途失去希望。
（三）个人情感问题导致的心理障碍
大学生正处于青春期，荷尔蒙旺盛，对异性产生好感很正常，可是一些学生却身陷情感问题无法自拔，从而可能会导致某些心理问题。行为举止方面可能会表现出来形式为冷漠、产生焦虑感甚至严重的可能还会产生有痛不欲生的感觉。
（四）人际交往困难造成的心理问题
城市的教育资源和教学设施相对优越，学生在中学时期可以接受到良好的心理健康教育，农村学生往往心理健康教育得不到有效的落实，致使到了大学同学们处于同一环境下，容易存在自卑心理，对心理健康造成影响。所以当代大学生心理健康是不容忽视的问题。
二 体育运动对大学生心理健康的影响
体育锻炼具有“健心”功效，正在被越来越多的人所重视。参加各式各样的体育项目，能改善人们的消极心理问题，消耗因心理障碍而积聚的负能量，从而可以拥有健康的心理发展。规律性强的体育活动，如跑步、打篮球等，可以改变我们大脑内α波，使人聚精会神。另外，体育锻炼可以释放我们身体内的血清，从而可以使人们的思维更加灵活。有研究表明，中等运动量体育锻炼更有利于大学生的心理健康。人在进行有氧代谢运动时，脑垂体会释放出一种强大的吗啡类激素即内啡肽，这是一种具有极强镇痛作用的激素，同等剂量的内啡肽的功效强于吗啡200倍。人在进行较长时间的有氧运动时，人体内有较高水平的内啡肽，从而有效缓解焦虑心理，促进身心平衡。
体育锻炼是传统的治疗抑郁症和焦虑症的一种有效的辅助手段。对心理障碍的传统治疗，通常采用的治疗方法有药物治疗和心理治疗等，这些方法不仅治疗时间较长而且花费也较高，并且效果常常达不到人们的预想水平，许多药物还会产生或多或少、或轻或重的副作用。而体育活动治疗方法无副作用且花费较低，属于一种便捷高效的治疗方法。化学家法拉第曾经严重神经失调，医生检查后，没有给他开药方，只说了一句话“一个小丑进城，胜过一打医生”就走了，法拉第领会到医生要他用娱乐活动来调剂生活，达到治疗目的，于是他在工作之余进行体育锻炼和娱乐活动，心境经常处于愉快状态，很快恢复了健康。
从参与体育活动的本质来看，体育是人们带着利用身体运动来增进健康，促进身心发展的目的去进行的一种活动。参加者可以在参与体育活动的过程中团结协作，一致行动，共同协商，同时也可达到转移注意力的目的，紧张情绪趋向稳定；另外，体育活动也可以体现自身价值。体育运动还能提高人的适应力，激发创新思维，从而更有效的投入生产和生活中，而且可以改善睡眠质量。因此，建议存在心理疾病的学生要多参加体育锻炼，这在一定程度上可以帮助治疗这些同学的心理问题。
体育运动作为治疗心理障碍的一种辅助治疗方法有明显优势：一是见效快。体育疗法不但能调节我们的心理，而且能有效的改善生理机能水平和激素平衡，从而达到用生理平衡来治愈心理障碍的无创伤式治疗。二是人们易接受。绝大多数心理患者接受不了自己存在心理上的疾病的现状，更不愿意到心理咨询机构去接受专业治疗。而人们在接受体育治疗时，没有病人的感觉，在一个愉快轻松的氛围中不经意间得到治疗，从而避免和很多不必要的麻烦。患者隐私也得到了保护，从而使患者后期更愿意继续进行治疗，保证了治疗的连贯性和可持续性，从而为患者的最终治疗提供了良好条件。三是无副作用。通过体育手段调节治疗，只要坚持体育锻炼，患者复发的可能性很低，对身体不会产生毒副作用。四是成本低。体育疗法无需投入大量金钱去购买药品和器械，从而减轻了患者的家庭负担，也使更多人主动愿意接受这种治疗方式。五是便于自我调节。体育手段方便易行，患者在家庭或者一般公共场合即可进行，不受医疗条件和环境的限制，更无需花费财款，在一定程度上可以减少医院和患者自身的压力。
三 大学阶段体育教学存在的问题及成因
首先，体育意识淡薄是影响大学生体育锻炼的最根本原因。我国高等学校普遍把体育教学作为辅助课程，不作为必修课，不作为评优评先的参考条件，影响了学生锻炼习惯和能力的培养和形成。体育课没有被列入必考科目，这是导致学校和学生对体育教学重视不足的重要原因。
其次，场地设施不足也影响了学生体育锻炼的进行。近年来体育经费严重不足，加上大学扩招以及一些新办院校，国家和高校对体育教学的拨款无法满足需求，使体育教学设施问题得不到改善，更有某些院校的其他设施占据了体育场地的现象。场地设施的不足大大影响了部分学生锻炼的兴趣和积极性。
最后，组织与管理不严是影响大学生体育锻炼的又一原因。有调查显示，高校开设体育课仅占不到40%，且经常沦为无人管理的境地，体育课基本主要靠学生自觉。
四 体育教学改善学生心理障碍的具体建议
在当前高等教育中，积极探寻有效的体育教学和管理方式，提高学生心理健康水平，显得尤为迫切。
（一）转变思想，进行赏识教育
所谓赏识教育，是指教师在教学过程中要善于发现学生的优点，对学生所取得的进步给予赞赏和鼓励。赏识教育要求既要善于发现并欣赏学生身上的长处，也不能无视学生的错误和缺陷。学生的学习热情一但得到激发，就会对学习持饱满的情绪，主动积极的态度，浓厚的兴趣，集中注意力去完成确定的志向。在体育教学中加强心理教育，积极运用心理指导，有利于提高课堂教学质量，有利于培养学生体育学习的兴趣。
（二）培养体育锻炼的好习惯
体育教学要引导学生正确认识到体育教学的重要性，主动学习运动技能，养成自我锻炼的习惯，勇敢面对困难和竞争。体育教学要适应学生的心理特征，必须根据学生的心理特征选择教学方法，要尽量满足学生要求，在教学过程中力求精讲多练，教态自然大方，不要讲对学生造成紧张的话，不要过分强调游戏比赛中的胜负。体育教学中应通过多种手段培养学生活跃的思维、丰富的想象力。比如教材的安排要体现健康性、趣味性和实用性，以促进学生理、心理和精神等方面的提升，获得成功和愉快的体验，使他们能热爱体育，提高学习的兴趣。体育教师要融入学生群体中，尽可能地同学生一起参加各项体育活动，创造新型、融洽的师生关系，以此赢得学生的尊重和信赖，缩短师生之间的心理距离。使学生愿意跟教师进行沟通，这样有利于学生保持愉快的心境进行学习。
（三）优化教学内容，创新教学方法
传统的体育教学基本是讲解示范法独占课堂，课堂的内容单一、枯燥，而且过分强调技术动作的要求，使学生的学习难道增大，造成学生的心理紧张、身体疲劳，只有通过多种教法的合理运用，才能调节学生的学习状态。大学体育教学既要发挥出体育教学的趣味性，还要能够增强学生的综合体质。
对于形体舞蹈、体育游戏以及乒乓球、羽毛球、网球、排球等没有直接身体对抗的交际类体育活动，当人们在运动场上进行平等友好的比赛或者练习时，他们用语言、动作、眼神等传递参与体育活动所需要的默契，可以使直接参与者和间接参与者通过某个体育项目结识更多的朋友，拓宽自己的眼界，增加沟通能力，更有利于团队协作，使每个人都融入到以体育活动为媒介的集体中。这类体育活动以散打、拳击、跆拳道以及具有直接身体对抗的篮球、足球、橄榄球等球类活动为代表。
五 结束语
总而言之，体育教师应努力使“健康第一”、“终身体育”的理念深入学生中去，使体育教学与心理健康教育有机结合，参考国家大政方针政策，以科学理论为指导，对实践课程进行大胆的改革与创新，最大可能的培养学生参与体育锻炼的积极性和自觉性，使学生掌握体育运动的方法技能，并且教师还应该努力营造现出健康欢畅的锻炼氛围，让体育锻炼确实发挥其治疗心理障碍的积极功效。
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