刍议幼儿体能训练中耐力素质的培养论文

 

　　耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。耐力素质培养是幼儿体能训练教学的重要内容。培养幼儿的耐力素质，对幼儿的身心发育具有深远影响。

 

 

　　(一)充分考虑幼儿生理特点

 

　　要想培养幼儿的耐力素质，教师应先全面了解幼儿的生理特点。3~6岁幼儿的有氧代谢能力相对薄弱，身体对疲劳的耐受能力也各不相同。因此，教师在开展体能训练前应对幼儿个体进行科学评估，为不同性别及不同身体素质的幼儿制订不同的耐力素质目标。在进行幼儿体能训练教学时，教师应充分考虑幼儿的身体条件及运动负荷量，进行个性化的体能训练指导。一般来说，大班幼儿的耐力素质相对较高，男性幼儿的速度与力量相对较强，而女性幼儿的平衡性与柔韧性则略高于男性幼儿。

 

　　(二)运动负荷要适量适度

 

　　在幼儿体能训练教学中，教师对幼儿运动负荷量的增减要本着“负荷适量，运动适度”的原则，通过保持运动训练与间歇兼顾来控制幼儿户外运动的时长，使幼儿的心肺功能、肌肉力量、机体耐力得到相应发展。在运动过程中，教师应细心观察，监测好幼儿的心跳、心率及呼吸状况，兼顾运动负荷的“量”与耐力锻炼的“质”I。在运动间歇阶段，教师可以向幼儿传授运动技巧，比如呼吸与动作的配合、动作协调性的注意事项等，让幼儿科学参与体能锻炼，有效培养其耐力素质。

 

　　(三)耐力锻炼要有持续性

 

　　耐力素质的培养贵在坚持。无论是动作协调性的提高，还是身体平衡能力以及身心抗疲劳能力的培养，都需要学生在具体的运动项目中进行持续的耐力锻炼。教师可以让幼儿参加跳绳、拍球、跑步等项目，循序渐进地增加运动负荷，并坚持锻炼。有些运动项目对场地、天气、身体机能等有特殊要求，教师可以采用室内训练与户外运动兼顾、有氧运动与无氧运动有机统一、课内训练与课外活动相结合的方式，全面提高幼儿的运动负荷量及身体抗疲劳能力。幼儿身体发育尚未完全成熟。因此，若幼儿在耐力锻炼中若出现呼吸急促紊乱、上气不接下气或心率过快的现象，教师应立即停止训练，让幼儿休息，随后适当减少运动负荷量，以适量、适时、适切的运动确保耐力锻炼的安全性与连续性[2。

 

 

　　(一)促进幼儿身心发展

 

　　耐力素质的培养，不仅仅是对个体身体机能的发展及运动耐力的培养，更是对其心理适应能力的培养及个人良好品格的塑造。第一，通过参加跳绳、拍球、攀爬等活动，幼儿的大脑神经中枢会处于兴奋状态，身体平衡能力能够得以提高，心肺功能也能得到锻炼，躯体能量供给也会有所改善，肌肉力量及身心耐受程度均会得以显著增强。第二，幼儿躯体的感知系统相对发达，受高强度运动的强化刺激，其大脑发育、思维品质及个人注意力等都能得到不同程度的提升，同时他们在体能训练中还能获得克服困难的成就感，这能够提升他们挑战极限的自信心。第三，持续性的耐力锻炼还可以帮助幼儿养成良好的运动习惯，增强幼儿的机体免疫力，提高幼儿的耐力素质，使其体格健壮、热爱运动、毅力坚韧，为他们未来的身心发展及社会适应能力奠定良好基础。

 

　　(二)提高有氧代谢能力

 

　　在幼儿体能训练教学中，教师需根据幼儿的生理基础及身心特点，对其展开动作示范、步骤分解、训练测评等活动，并结合幼儿的耐力素质评估结果“有目的、有计划、有步骤地进行耐力锻炼”,这能够提高幼儿的有氧代谢能力³。当幼儿适应某项运动后，教师可根据幼儿的个体差异，逐渐增大训练的负荷量以及运动时长，以进一步提高幼儿的有氧代谢能力4]。在这一过程中，幼儿往往容易出现身体疲劳、心理懈怠等问题，对此教师可采取丰富多样的训练形式，如通过动与静、快与慢、强与弱的结合，增强对幼儿心肺系统功能的锻炼，提高幼儿的有氧代谢能力及机体储能水平，为幼儿身体素质的全面提高奠定基础。

 

　　(三)完善幼儿体育课程

 

　　幼儿耐力素质的培养需要以趣味性的活动来激发幼儿的体能锻炼兴趣，以适切性的目标来增减运动负荷量与运动时长，通过科学的训练方法让幼儿掌握运动要领及注意事项。耐力素质的培养是幼儿体能训练体系中的重要构成部分，体现了幼儿体育课程全方位、整体性、多层次的发展要求。幼儿体育课程具有适切性、科学性、规范性特征，可以充分满足幼儿的体能发展需求，全面体现学前教育的高质量发展要求。对3~6岁幼儿户外运动时长的规定、运动负荷量的多少、在不同运动项目中运动速度的把握等，都需要明确而具体的评价标准和培养措施。因此，发展幼儿的耐力素质，有利于促进幼儿体能训练活动的开展，进而推动幼儿体育课程的不断完善。

 

 

　　(一)认识生理特点，科学组织耐力锻炼

 

　　耐力素质的提高与机体的肌肉组织功能、心肺功能以及身体其他基础功能密切相关。3~6岁幼儿心肺等功能器官的发育尚不成熟，因此自身有氧代谢的能力不足。同时，由于幼儿的心理控制能力及对疲劳的耐受能力有限，导致其很难持续参与高强度的体能训练。另外，不同性别幼儿的身体柔韧性及平衡力也存在差异。因此，教师需要在全面认知幼儿生理特点的基础上，探索适合他们的运动项目及训练方法，以使其获得有效的耐力锻炼。比如，小班女性幼儿的身体柔韧性强，但在运动速度、负荷力量等方面存在明显弱势。对此，教师可以通过跳绳的方式来培养幼儿身体的耐力素质，并以儿歌的方式使其牢记跳绳的技术动作要领。中班或大班女性幼儿的运动注意力增强，身体耐受力提高，教师可以适当提高跳绳练习难度，或让幼儿分小组合作进行跳绳练习，或鼓励幼儿采用单脚跳、双脚跳、跑步跳等方式，适当延长她们的跳绳时长或增加跳绳频率，以提高幼儿的身体协调性。对于身体协调性好、生理机能基础较强的幼儿，教师可以适当加大运动量，如采用计数间歇跳或计时间歇跳的方式，提高其身体耐力。对于身体协调性不足、生理机能基础薄弱的幼儿，教师可以放慢节奏，在其掌握动作要领的基础上循序渐进地增加运动负荷。由于幼儿在体能训练中的能量消耗较大，教师可以提示幼儿注意跳绳动作与呼吸的配合，进而提高其四肢、肌肉、关节等运动器官长时间负荷的承受能力。

 

　　(二)丰富运动形式，增加耐力锻炼趣味

 

　　体能训练多以机械、枯燥、高强度的运动项目为主，这些运动项目会降低幼儿参与的兴趣和持久度。对此，教师应采取新颖独特、丰富多样且富含趣味性的运动形式，以更好地激发幼儿的参与兴趣，使其在体能训练活动中提高机体适应能力，培养自身耐力素质。比如，在跑步运动训练教学中，为了让幼儿学会在20~30米距离内快跑，教师可采取变换队形或小组赛的方式，让幼儿听口令起跑，中间变换方向跑，在冲刺阶段加速跑。当幼儿熟悉动作要领后，教师可以创新训练方式，以“小兔搬西瓜接力赛”的趣味游戏来调动学生的活动兴趣。教师把篮球当作“西瓜”,将幼儿分为四人一组，由一名幼儿在起跑线“抱西瓜”起跑，至30米处与第二名幼儿交接，开展“搬西瓜”接力比赛。与常规的跑步训练相比，该趣味活动相对灵活，只需区分徒手跑和负重跑的基本要领即可，对姿势、动作协调性以及呼吸等不做过多要求，重在提高幼儿的跑步速度，以及抱球跑时的身体协调性及平衡感。通过创新训练方法，丰富运动形式，教师能够以趣味化的耐力锻炼游戏来培养幼儿的耐力素质。

 

　　(三)结合幼儿差异，适时指导耐力锻炼

 

　　由于幼儿的生理基础、心理素质、活动状态等条件各不相同，其可以承受的运动强度、运动负荷量及运动时长也有所差异。在幼儿体能训练教学中，教师的“教”对幼儿的“练”乃至幼儿耐力素质的培养具有至关重要的作用。因此，教师在训练指导时既要面向全体幼儿，又要关注具体个体，结合幼儿差异“以学定教”“因材施教”[5]。幼儿对动作要领理解不到位时，教师可以通过分解动作加强其领会程度。幼儿动作不熟练或动作出现错误时，教师不要急于纠正，而是要利用幼儿模仿能力较强这一特点，针对某个动作采用动画教学或由教师亲自示范，让幼儿在动作模仿中自主发现不足，及时纠正错误。比如，针对幼儿30米跑的耐力锻炼，教师可以采用差异化的训练策略。例如，由于小班幼儿对跑步动作要领的理解与掌握有困难，因此教师可以将动作要领编成儿歌，以儿歌教唱的方式让幼儿初步熟悉后再深入领会。出于对幼儿安全的考虑，教师可以让幼儿在草地上练习慢跑，在室内练习深呼吸，做到呼气与吸气切换自如，并把握深呼吸的要诀——缓慢、均匀、适度。由于幼儿的呼气和吸气并不彻底，教师可以采用自选小游戏的方式，让幼儿自主参与游戏活动。例如，模仿火车开动的游戏；参加吹气球比赛；尝试吹肥皂泡泡，看谁吹的泡泡多；模拟给自行车或皮球打气等动作。根据幼儿的差异，教师还可以鼓励幼儿自创深呼吸的小游戏，如点亮蜡烛，看谁一口气吹灭的蜡烛最多；用嘴吹桌面上的折纸青蛙、纸条、纸片、乒乓球，以及漂浮在水面上的纸帆船、纸天鹅等。当幼儿掌握了跑步的基本动作要领与深呼吸的技巧后，教师可以让幼儿在跑步中体会深呼吸，感受换气与速度的关系，以此来逐渐提高跑步的速度与力量。

 

　　(四)加强心理建设，强化幼儿承压能力

 

　　耐力素质即为身心耐受的稳定性、内在性的素质，既包括机体运动负荷强度和耐力水平，也包括心理承压能力。3~6岁幼儿的心理控制能力较弱，心理承压能力不足，这是影响其耐力素质发展的重要因素之一。从生理角度来看，人在进行高强度运动后，身体会产生大量乳酸。由于幼儿的乳酸代谢能力相对较弱，在体能训练活动后自身肌肉或血液中的乳酸不能及时分解或完全代谢。未被分解的乳酸会对神经末梢产生强烈刺激，引起身体酸痛或不适。若痛感尚未消退或不适心理依旧存在，幼儿参与体能锻炼的积极性和意志力就会严重削弱，其耐力锻炼的效果自然大打折扣。因此，在体能训练时，教师可适当加强幼儿的心理建设，使幼儿了解坚持锻炼的重要性，增强幼儿的承压水平。比如，在开展慢跑或走跑交替的体能训练教学时，对个别身体素质较差的幼儿，教师可以适当缩短距离，降低难度，以增强其参与信心。对于心肺功能发育正常的幼儿，教师要加强其心理建设，传递吃苦耐劳、团结协作、顽强拼搏、持之以恒的体育精神，鼓励幼儿在原有的训练基础上，由短距离至长距离，由中低强度到高强度，适度增强运动负荷量与训练时长，不断提高自身的承压能力。在幼儿进行慢跑或折返跑时，教师可从旁加油助威，提振幼儿的士气，激励其坚持训练。另外，教师在讲解训练方法时可适当穿插故事，如讲述女排勇夺世界冠军的事迹，或引入奥运比赛的故事，培养幼儿在体育训练中的拼搏精神，增强其坚持训练的意志，从而提升幼儿的耐力素质。

 

 

　　幼儿体能训练中耐力素质的培养，不仅可以提高幼儿的心肺功能及肌肉耐力，还可以提高幼儿的躯体运动负荷及心理承压、情绪控制能力，对于幼儿的意志锻炼及品格培养具有重要意义。因此，教师应立足幼儿的身心基础及发展规律，以《3~6岁儿童学习与发展指南》为依据，积极创新幼儿体能训练方式，总结幼儿耐力素质培养的经验，探索幼儿耐力素质发展的新思路。

 

 

　　[1]张君仪.浅谈跆拳道运动对儿童身体健康发展的影响[J].冰雪体育创新研究，2021(24):173-174.

 

　　[2]程鑫.大班幼儿力量与耐力素质的现状研究[D].洛阳：洛阳师范学院，2021.

 

　　[3]洪友廉，陈启明，李静先，等.定期乒乓球运动对儿童耐力素质的影响[J].中华预防医学杂志，1998(3):63.

 

　　[4]邵宗梅，高虹.当代儿童对体能的认知分析[J].当代体育科技，2018,8(9):222-224.

 

　　[5]孙亭章，边金玉，郑全芝，等.少年儿童运动素质在乒乓球训练中的作用[J].青少年体育，2012(2):40-41.