SCI论文（www.lunwensci.com）:
[摘要]体育教学中以培养自主锻炼为核心，激发自主锻炼意识，练就自主锻炼方法，形成自主锻炼习惯，促进学生身心发展。小学体育课程应该从激发学生运动兴趣出发，以培养学生终身体育意识为基本目标，重视自主锻炼的方式，为增强学生的体能提供方法。将自主锻炼意识渗透到学生的日常生活中，筑牢终身体育意识。
[关键词]体育教学,自主锻炼,体能发展
《体育与健康》课程的基本理念：坚持“健康第一”的指导思想，激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识。小学阶段是儿童健全身体素质、发展愉快心情、养成良好锻炼习惯的黄金时期。
在这个黄金时期，要从体育课入手，结合课内、课外，学校、家庭，把自主锻炼意识贯彻学生体育学习全过程，筑牢终身体育意识。随着学生年龄、身心发展，不断激发自主锻炼兴趣，促使学生养成每天坚持自主锻炼一小时的习惯，是强化学生终身锻炼的不竭动力。
一、设置自主性教学目标
目前的体育课堂教学，普遍流程是教师讲解、示范，学生借鉴、训练，纠正再练，以学生掌握到体育基本知识与技能为教学目标。至于落实情感目标，培养学生自主锻炼的态度、兴趣和习惯，都显得“标签化”“口号化”，多数都是一两句话带过。学生心灵深处没有形成自主锻炼态度、兴趣、习惯，那么学生进行体育运动就缺乏内在动力。
因此，设置自主性教学目标成为了保证课堂实施自主锻炼的核心要素，这使得教学目标定位如何围绕“知识与技能；过程与方法；情感、态度、价值观”三维度内容，突出“自主味”的目标内涵，成为值得体育教师深思的问题。
(一)明确自主锻炼目标
学生心中有目标，锻炼才有方向。教学中要强化目标意识，以体育与身心健康发展的目的、意义启迪学生。
思想上，以习近平总书记“文明其精神，野蛮其体魄”等体育思想引领学生强身健体，以国家体育健儿的光辉事例启迪、感染学生，让学生明白“体育强则国家强”的道理。
情感上，用体育健儿、抗洪英雄、消防官兵能跑、敢跳、勇跨、善爬的高超运动技能、顽强意志和挑战精神，激发学生自主锻炼与保护生命的情怀。
技能上，指导学生掌握科学锻炼身体的方法，在后疫情时代，“生命在于运动,运动讲究科学”尤为重要，教师要引导学生用科学的锻炼方法，加强自我锻炼，提升身体机能。
(二)规划自主锻炼目标
自主锻炼是个持久而厚重的体能训练系统，需要有清晰的目标导向。小学生目标意识不强，需要教师在教学中有意渗透，帮助学生规划锻炼目标。
教师在解读教材编拟教学预案时，要以《体育与健康》课程标准为主，结合学生年龄特点、身体发展状况，有序、有效规划锻炼目标。每学期从教学内容、教材开发、器材场地，以及学生达成的身体发展、体能素质、体格提升等方面规划训练目标，保证学校体育运动落到实处。针对一些特殊学生，如体育特长生等，教师还要因人制宜，帮助指导其规划锻炼目标，树立自主锻炼意识，朝着预定目标持续不懈地锻炼，促进体能发展。
(三)细化自主锻炼目标
针对每节课的内容和训练特点，制定出需要学生长期坚持自主锻炼的内容和目标，有意、无意地引导学生自主锻炼。如篮球课，虽然很多学生都乐于参与篮球训练，但很多学生的速度、体力、耐力素质都比较一般，这会导致学生无法坚持完成所有训练。而速度、体力、耐力素质则是需要长期锻炼才能形成的体能素质，因此，为了培养篮球兴趣小组，教师可以将跑步、登山作为学生自主锻炼项目，引导学生课后自觉锻炼。
二、设计自主性教学内容
小学《体育与健康》教材内容是教学的依据与基础，设计每节课的教学内容，既要遵循教材，又要依据基本学情和教学场地、环境等因素，进行因材施教，还要根据学生身心发展、个体差异，自主创新教学方式。
(一)整合自主训练内容
体育教学是无文本的课堂教学，教学预设要遵循教育规律、教学要求和学生年龄(年段目标)，又要围绕学情和体育场地、器材的具体情况，有机整合，开展教学。
与年段课程内容整合：体育教学内容要根据教育规律和学生成长规律，且学生运动能力训练要体现螺旋式上升。如“跳部”动作的训练，低年段立定跳远、中高年段蹲踞式跳远，到中学以后涉及三级跳、跨栏等运动训练。训练学生跳远的能力，以立定跳远为基础，以蹲踞式跳远为重点，以三级跳、跨栏等高、难度跳为发展。在中高年级传授跳远知识时，可有机渗透，相互融合，为学生自主锻炼跳跃的能力发展，做好铺垫。技能训练中，选择蹲踞式跳远要点进行授教，突破蹲踞式跳远“助跑、起跳、腾空、着地”关键点，让学生领会贯通，达到举一反三，触类旁通之训练实效。
与生活体育的整合：“生活即学习、社会即实践”。生活中处处是体育资源，处处皆有训练的空间，只要做爱运动、善锻炼的有心人，均有锻炼的机遇。如在沙滩上漫步时，沙滩就是不错的训练场地，沙滩排球、跳远、前滚翻等都是不错的训练内容。在家务劳动中，扛、抬、跳、走、扔、掷等动作都是必要的动作，可以针对相关部位进行有机训练。如挑东西行走，感受“负重行走”，锻炼“走”与“肺活量”；提水上楼，训练臂力、腕力；快速跑楼梯，训练腿的耐力、速度等。通过灌输这些知识，可以让学生形成在生活中进行自我锻炼的意识，有效提升身体机能的发展。
与专题学习活动整合：根据教学计划，中高年级学生每年都会安排德育实践或外出研学等主题实践活动。利用外出机会，开展“行军”训练，体验负重行走、一般行走、紧急行走等，锻炼学生的走、跑能力，心理承载能力和肺部活动能力。在安全情况下开展一些野外体育活动，如登山、攀爬、平衡、举重等，既能丰富研学、实践内容，又能促进锻炼与研学的双丰收。
与季节性运动整合：人的运动能力受季节影响，天气冷、雨季等时节，人的运动活动总量较低。冬季容易皮肤干裂，且肌肉、关节韧性较差，如果运动前没有充分活动，骨骼关节、肌肉韧带没有舒展，那么激烈运动时，会很容易受伤。因此，要因时制宜调整锻炼内容。如我校在春季大课间做“旭日东升韵律操”，冬季则采用跑操和球操，以确保学生每日运动量。当学生个人自主锻炼时，教师也要引导其参照天气、气候变化调整锻炼内容。在“梅雨”季节，户外活动易损伤，教师可以引导学生在室内借助健身器材锻炼，或就地取材锻炼，如踢毽子、跳绳、打乒乓球、打羽毛球等，这些都是很好的锻炼方式。
(二)创编自主学习内容
学生是有差异的个体，学生的体育技能学习也存在明显差异。教师要针对“学情”，因人而异，创编自主学习内容，补充、调整课时活动容量。
学生运动量超负荷时，教师可以插入智力游戏，动静搭配，让学生在静思中恢复体能，促进思维与体能同步发展。如“跳远”课，学生历经几轮训练，体力已经开始有些跟不上了，但仍旧存在“不到点”起跳的问题，此时，教师可以设计智力游戏，挑战学生思维：3个通信兵要经过一座桥，过桥要20分钟，桥的一头有哨兵看守，但哨兵每隔15分钟会打盹一下，怎样才能机智过桥？
通过故事，启发学生利用桥的中点、把握速度、利用往返迷惑哨兵进行过桥。练习所学的跳远技能，巩固起跳点、着地后往返出沙坑等知识，促进所学内容的领悟与巩固。针对学生怕跳心理，课前预设青蛙跳游戏、单足机器人碰等游戏，让学生尝试开展跳的训练，提前感受运动氛围，快速进入学习情境。
学生运动量不足，训练密度不够时，教师要继续强化运动训练。如在蹲踞式跳远训练中容易出现助跑缺乏爆发力，起跳不到位(远离起跳点或超过起跳点)，腾空走直线造成走空或跨空，着地时前后脚着地跨度大，着地后不向前走出而返后离开沙坑，双脚着地往后倒等问题。因此，教师需要针对学生的实际训练情况，设计更有针对性的强化训练，帮助学生更好地掌握相关运动技巧。
三、优化自主性教学过程
“教，是为了不教”。学校体育课既要为学生传授运动方法，细化训练过程，还要激发学生自主锻炼的内驱动力，激发学生的运动兴趣与爱好，培养终身体育的意识与能力。
(一)优化自主习练策略
教学有法，教无定法。立足生本课堂，着眼学生发展，选择有利于激发学生自主锻炼内生动力的方法策略。
兴趣策略：兴趣是驱动学生坚持自主锻炼的首要引擎。新颖灵活的教学方法、活泼多彩的组织形式、动静相宜的训练密度，都是激发学生学习体育兴趣的源泉。如教学“快速跑”时，不少学生对“跑”不感兴趣，因此，我采用了教师领跑、男女生追逐跑、迎面接力比赛跑等方式，以趣促练、以赛促跑。
榜样策略：大做样，小学样。榜样是促进学生自主锻炼的有效手段。体育教师娴熟、高超的体育技能，体育场上的出色表现、骄人成绩都会不经意间感染学生，“亲其师、信其道”，成为学生不懈追求锻炼的榜样力量。利用多媒体展现身边体育健儿的事迹，如奥运跳水冠军全红婵的成长故事，从外在见识、认读，到内心认同、敬佩，由外在爱上体育的兴趣转为内在积极锻炼的动力，树立争当体育健儿、体育明星的志向，推动学生自主锻炼。
评价策略：评价具有激励、甄别和向导功能，针对学生锻炼情况适时评价，每学期择其特长、强项进行检测指导，有利于促进学生朝着自己特长发展；每节体育课后，发现闪光的运动特点，加以赞赏；针对训练不足，加以方法策略指导，引导反思，不断提升自主锻炼成效。借助运动会平台，给予展示机会，让鼓励、掌声、烫金奖状，成为推动学生不懈锻炼的力量源泉。
(二)优化自主习练环节
体育课或运动过程，少不了热身、示范、点评、训练、总结等学习环节。每个学习环节，都要有教师的精准指导，有学生训练技能的时间、空间，把课堂留给学生自主锻炼，让学生在实践中品味真知，在历练中增长技能。以“自主”贯穿课堂全程，以“自主”彰显每个训练环节。
(三)优化自主习练反思
反思是促进学习者对所学知识、运动技能的内化、回忆和建构过程，学习者能够自我反思，才能融入学习主体角色，自主建构知识，内化技能。每次训练后，教师应基于训练方法、策略指导的有效性进行反思，调整教学思路；学生应对自我训练的全过程进行反思，围绕锻炼方法、体能发展、运动安全、提升计划等方面进行深入思考，自省内化，并将反思结果当作“体育作业”进行交流、展示。
四、凸显自主性教学延伸
自主锻炼的过程是知、情、意、行协调发展的过程。一节体育课的教学只是一个自主锻炼的引子，需要延伸到课外持续深入练习，才能从知、情、意、行等方面建构终身体育意识，形成持久自觉的锻炼习惯，伴随身体成长，不断提升锻炼实效，促进身体机能协调发展。
(一)同伴互助锻炼
“人以群居，物以类聚”。有共同兴趣爱好的人总是喜欢在一起。学生群体中，有各类体育爱好者，组建课外兴趣小组，把课堂学习内容延伸、拓展，让他们在课外互助锻炼中合作、交流、探究，能有效促进体能的发展与提升。
(二)家庭引领锻炼
“生活即教育。”在家庭生活、家务劳动中经常遇到速度、体力、耐力素质的锻炼问题，如上下十几层的楼梯，训练速度、耐力。因此，在家庭日常生活中，家长需要起到引领作用，通过健身房锻炼、游泳馆游泳、野外登山、坚持晨跑等，成为学生的榜样，让学生跟着家长一起锻炼。在家庭劳动中，进行一些扛、挑、搬、运等劳动，让学生反思体育学习，促进学生自主锻炼意识的培养。
(三)自定计划锻炼
一个人身体是否强健，与锻炼是分不开的。俗话说：“一天不炼手脚生，一生不炼身体垮。”锻炼贵在坚持，贵在自觉，重在自主锻炼，落实在按计划有效实施锻炼。引导小学生自主锻炼，应从小树立“坚持”意志，培养顽强的毅力，根据自身体质状况，对照年龄、年级与体育学习要求，制订每日锻炼计划，按计划每日进行科学、合理的锻炼。随着自身发展与体育标准变化，及时调整、补充、完善锻炼计划，循序渐进地有效锻炼，促进身心发展。
自主锻炼是体力活，既要有坚强的意志与信心约束，也要有强健的身躯支撑。一定强度的锻炼，会消耗一定体力与能量。能量的恢复除饮食、休息外，还可以借助充足的睡眠。教育部规定中小学贯彻落实的“五项管理”，其中“保证学生睡眠，提升学生体质”是其重要内容。
在“五项管理”与“双减”形势之下，学生自主锻炼有了更广阔的时空，坚持抓好学生每天锻炼一小时，坚持督促学生自主锻炼，用体力的消耗、能量的释放，反哺高质量睡眠；用充足的睡眠质量，促进体能发展，增强运动动力，使运动与睡眠相得益彰，共同促进身体机能的协调发展。
参考文献：
[1]毛振明.体育课程改革新论：兼论何为好的体育课[M].北京:教育科学出版社,2012.
[2]福建省教育厅.福建省义务教育“体育与健康”教学指导意见(试行)(2018版)[M].福州:福建教育出版社,2018.
关注SCI论文创作发表，寻求SCI论文修改润色、SCI论文代发表等服务支撑，请锁定SCI论文网！
文章出自SCI论文网转载请注明出处：https://www.lunwensci.com/jiaoyulunwen/42058.html
