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摘 要： 中国在世界上是一个人口众多的国家，近年来我国经济社会发展快捷，在良好的社会发展过程中，对于国人的身体素质也越来越关注。近年来我国开始重点推广“体育强国”这一理念，主要是让全国人民都能拥有良好的身体素质，将国民健康放在社会发展的首位。当代大学生是我们国家的未来和希望，但如今一些高校大学生在关注健康上不是很上心，导致很多大学生不积极参加体育锻炼。 因此，需要改变大学生目前的生活状态，让他们能够将运动作为生活中的一项必备项目，在学习专业知识的同时，更加注重体质健康。
关键词 ：体育强 国 健美操运动 大学生体质健康
大学生作为社会未来的建设者，他们的身体素质水平关系到国家的未来发展，因此我们在倡导“体育强国”这一理念时，更应该注重大学生的身体素质。健美操运动是体育课程中的一项教学内容，它作为一项有氧运动，在运动过程中能够提高人体的耐力，并且能够通过跳健美操增强心肺功能。健美操运动的优点在于运动的时间长，但是强度较低，我们在跳健美操的过程中会因为难度较低而持续得时间更长，慢慢地会进入到运动状态当中，进而逐渐适应。当我们在运动中慢慢提高难度后，也不会让学生们产生过量运动的疲惫感，所以在高校中进行健美操运动，能够有效增强大学生的身体素质。
一、健美操运动影响分析
（一）健美操运动对大学生身体健康的影响
健美操运动属于有氧运动，在进行健美操运动时，很多时候需要通过跳跃、抬腿、摆臂等一系列动作，来完成健美操表演。这些动作不仅能提高下肢肌肉群组的力量，还能够增强学生的跳跃能力，在旋转摆臂过程中还能增强学生的腰腹肌力量。通过一系列动作下来，能够明显感觉到学生的耐力素质得到了提高，并且腹肌力量也能得到一定的提升。这样的运动能够帮助人体提高机体耐力，增强身体灵活度。健美操是一个身体多部位同时运动的项目，在运动的过程中是身体多部位协同合作，并且跳健美操时根据音乐的节奏进行锻炼。它的节奏变化较快，运动过程中也不会感觉到明显的疲惫，这样能够帮助身体各个部位都在接受运动，增强了人体的肌肉与关节的灵活性，还能提高关节的运动，对整个身体的灵活程度有着非常大的帮助作用，并且能够有效地促进身体的协调能力，让整个人都呈现一种活跃的状态[1]。大学生在经常参加健美操运动后，对于心脏的收缩能力以及血管的舒张程度也会有一定的帮助作用，坚持跳健美操能够帮助人体心肌供血，增强心脏的输血量，并且在运动中能够帮助改善大脑神经中枢，提高身体的代谢能力，在面对环境变化时能够增强抵抗力。大学生的身体发展状态处于青春期尾期，通过健美操运动能够有效地改善，并且跳健美操是一项健康的减肥疗法，它能够帮助一些过于肥胖的大学生减轻体重，减少脂肪堆积，保持健康的体态。当我们长期坚持跳健美操以后会发现，自己的身体会呈现优美的姿态，在有规律的锻炼后，会使很多女性同学的胸围、腰围、臀围等逐步趋于正常水平，能够调整到理想的状态，并且能够有效地提高身体肌群的发展，增强自身协调能力，让身体各部位都呈现良好状态。
（二）健美操运动对大学生心理健康的影响
健美操的是一项欢快的运动项目，对于增强身体健康有良好的促进作用，并且在运动中，还能逐渐改善我们的心理健康状态。大学生作为成长的青春时期，在这个阶段是比较容易出现大幅度的心理波动，而在进行健美操训练时，可以较好地改善这个时期学生的心理状态，增强大学生的心理素质，让他们通过运动排解情绪，并且通过运动能够很好地促进大学生的心态稳定，让他们能够更加稳重成熟，在面对未来的社会上的巨大压力，能够拥有良好的心态，保持正确的心理状态[2]。并且在进行健美操运动时，能够在过程中培养学生拥有良好的审美能力，帮助学生建立优秀的气质。例如，在进行健美操训练时，可以多进行一些芭蕾姿态的练习，芭蕾姿态能够帮助学生们很好地矫正身体的状态，并且学生养成挺胸抬头、收腹提臀的良好体态，通过对姿态的训练，能够有效地帮助学生展示出自己健康自信的气质。健美操的运动是在音乐的伴奏下进行跳动，在运动过程中，会慢慢地沉浸在优美的音乐当中，通过一系列的健美动作，与音乐的完美融合，能够在运动中享受艺术的美，通过健美操运动来陶冶心灵。同时，也能够培养学生在运动中提高对美的认识，帮助学生建立良好的审美观，丰富大学生的艺术素质。
（三）健美操运动对大学生自我信心的影响
健美操对于大学生来讲是一个非常好的运动项目，它在运动的过程中能够通过展示自身的美感，来增强学生的表现力和自信心。当学生刚开始学习健美操时，对动作不熟练，并且在众人面前总是羞于表现，对于运动动作也相对僵化，但是慢慢地当他们学会一些优美的动作之后，就会敢于大胆地展示自己，在音乐的伴随下翩翩起舞，动作优美大方，慢慢地就会增强学生的自我表现力[3]。随着这种表现力的增加，一个人的自信也就提高了，这样能够很好地帮助学生拥有健康的心理。大学时期的学生有着各方面的压力，无论是学习上还是生活上，当我们通过健美操运动后，能够很好地减轻学生的学习压力，通过愉快的音乐节奏，通过欢快的步伐跳跃，能够让人忘记烦恼，使疲惫的心灵得到释放，进而得到良好的释放压力的作用。当我们在跳健美操时，还能够增强学生之间的交往能力，通过互相接触，能够帮助大学生增强人际关系，在运动中互相欣赏，互相鼓励，也能够帮助一些不爱表达、不善言辞的
同学得到良好的人际圈，通过这样的方式提高人际交往能力和社会适应能力。 二、健美操运动对提升大学生体质
的效果根据日常授课的教学研究笔者发现，健美操对于大学生的身体素质有着一定的帮助作用。首先，在进行这项运动后，能够在一定程度上帮助学生增强自信心。因为健美操属于一种优美的运动，它能展示出人体完美的协调能力，通过四肢的完美配合，将优美的舞姿展示给观众。当学生真正掌握了健美操的精髓之后，能够很好地提高学生的自我认可，帮助学生开阔心胸，这样能够有效地降低学生抑郁症的感染几率，有助于愉悦心情。并且通过跳健美操，能够勇于在众 人面前展示自己，帮助学生改善在众人 面前害羞的心理，能够让学生真正在内 心克服恐惧，拥有自信的心态。 其次，在 进行健美操运动时，能够加速身体的新 陈代谢，帮助学生减少多余脂肪[4] 。 由于大学生的学习生活比较自由宽松， 而且 如今的网络发展迅猛，大学生经常连吃 饭都采用订餐的形式，外卖送到寝室楼 下，学生们的运动量也大大减少。并且由 于时间自由， 很多大学生们经常熬夜，作 息不规律，久而久之就会导致很多学生 出现体重过高， 脂肪过多的现象。当我们 通过健美操来进行适当运动时， 能够很 好地起到增强运动量，提高新陈代谢的 作用，帮助身体降低脂肪含量，提高身体 综合素质。 最后，是在进行健美操运动 时，能够帮助身体各项机能增强活性，提 高学生的身体素质。通过健美操运动，能 够有效地帮助身体各个机能进行强化训练，有效增强腹部肌肉群组的增强，对四 肢的柔韧度也有一定的拉伸作用[5]。健美 操运动需要通过跳跃旋转来完成，所以 在身体的灵敏度上也能有一定的帮助提 高，让整个人变得更加轻盈便捷，进而从 根本上提高了身体的综合素质。
三、 健美操运动对提升大学生体质的结论
根据健美操课程开展后，对学生进 行相应的体质监测，发现很多学生在参 加健美操活动之后，包括身体姿态、身体 机能以及身体素质都有明显的提高和改 善，并且大多数学生的脂肪含量都呈现 下降的趋势，在运动过后身体的肌肉重量也得到了一定的增加。 这说明通过健 美操运动，真正能实现对身体的各个机 能进行改善和提高。 我们观察到学生的 呼吸系统以及心血管系统等身体机能都 呈现良好的发展方向，并且在耐力和力 量上都得到了一定的锻炼。 学生在进行 健美操运动后， 在身体健康上面有非常 好的提高，并且对大多数大学生综合身 体素质的提升起到一个积极的辅助作 用[6]。在观察学生的身体灵活性方面可以 看出，经过健美操运动的大学生们在身 体的柔韧度上都有一个良好的改善，而 且在整体的站姿坐姿上都有一个良好的 改变，通过健美操运动很好地矫正了一 些同学的整体身形姿态，能够帮助学生 拥有良好的姿态。同时我们发现，经过健 美操训练的同学在众多同学面前能够敢 于表现， 在展示过程中也是非常自信的， 这说明我们通过健美操的训练， 能够帮 助学生 改善在众人面前不敢于展示自 己的心态， 让同学们都能够变得更加自 信[7]。并且在心理状态上也是发生了一定 的变化，很多同学找到了改善心理状态 的方法， 跳健美操能够放松心态，增加愉 悦心情，帮助学生缓解很多心理压力。
结束语
作为大学体育教师， 在面对高校学 生的运动时， 要积极普及健美操运动，它 不仅能够让学生们在身体上得到锻炼， 更能够帮助学生建立良好的自信心。 我 们在教学过程中， 要积极引导学生加强 健美操的运动，通过正确的方式进行健 美操教学，有效地帮助学生们在健美操 上得到高效的锻炼，进而增强大学生的身体素质。我国目前在高校体育教学上， 重点还是要以健康为首， 将学生的身体 素质放在发展的最前方。 因此，在进行体 育课程教学时，要支持健美操运动的推 广，并认真研究分析，将健美操运动真正 融入到高校大学生的体育生活当 中，帮 助学生养成热爱运动的好习惯，促进高 校大学生健康运动、合理运动，使学生的 身体素质得到提高，引导学生拥有健康 的体魄和良好的心态。
参考文献：
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[3] 陈赛南，付田田，孙静.健美操运动对 高校女大学生心理韧性影响的研究[J].拳击与 格斗，2020(10):106- 107.
[4] 徐普. 健美操运动对大学生身心健康 发展的作用[J].中外交流， 2016,(15):30.
[5] 蒋志定，刘俊，马辉利.校园体育运动 对建设体育强国的价值分析 [J]. 运动精品， 2020,39(3):41- 42.
[6] 王旭瑞. 健美操对大学生自信心的影 响探讨[J].当代体育科技， 2020,10(09):242- 243.
[7] 张聪. 影响大学生学习健美操兴趣的 因素及改善对策[J].文体用品与科技， 2021(02): 146- 147.
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