SCI论文（www.lunwensci.com）:
摘要：更年期又称围经绝期，是人生中的一个特殊时期，也是衰老过程中生理变化的一个关键阶段。对人的心理健康与机体健康有这不同的影响，是由于女性卵巢功能低下或者植物神经系统紊乱等原因形成的。更年期可对神经系统产生重要影响，临床表现为情绪激动、失眠多梦、注意力不集中、焦虑、记忆力衰退等。雌性激素分泌量的降低，还可减小女性生殖脏器粘膜的厚度，使性生活受到影响，也会对其精力与体力有不同程度的影响，若不及时对更年期女性做到良好的保健工作，严重者可出现一些精神疾病。因此对于更年期综合征，及时的保健尤为重要。下面就让笔者为大家介绍一下什么是更年期以及其保健常识。
关键词：常识；妇女；保健；更年期
本文引用格式：叶玉莲.更年期妇女的保健常识[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(78):360.
0引言
女性更年期是指进入中年绝经后的生理变化过程，由绝经前期、绝经期、绝经后期组成。是其卵巢生育功能由旺盛到衰退，直至完全消失的过程[1]。一般是从40岁左右岁有生物学及内分泌的改变开始，至绝经后一年，多发生在45~55岁之间，我国的平均年龄为49岁，女性在更年期结束后最少还有1/3的生命时间[2]。更年期女性雌激素量渐渐变少，使子宫内膜不再受到刺激，从而导致停经。完整的更年期将持续发生8至12年。由于受到经济水平、婚育状况、生活习惯、地域等因素的作用，因此个体间绝经与更年期出现的年龄略有不同。更年期可造成妇女生理与心理等一系列变化，对绝经与更年期女性的关爱和保健有重要意义。
1更年期的生理与心理变化
1.1更年期生理特点
①内分泌原因卵巢功能逐渐降低，其最开始出现的临床表现为黄体功能的降低，大多卵泡不能发育成熟，在其发育至一定程度时出现萎缩，所以无卵排出，进而导致没有黄体出现。进入中年期的女性，不仅卵泡发育成熟的数量减少，对促黄体生成素、促卵泡素等促性腺激素的敏感度降低，减少孕激素与雌激素的合成与分泌，可使卵巢皮层内大量的结缔组织发生萎缩，最终导致卵巢功能发生障碍，雌激素水平降低。可对多种器官或组织的功能与结构产生影响作用，包括尿道、生殖系统、乳房等，还可对骨、糖、脂的代谢产生影响，有多种疾病形成与临床表现的出现[3]。
②月经周期的变化由于卵巢功能逐渐降低，出现无排卵性出血，月经不规律，其周期长短不一，出血量不规律。当雌激素的分泌量不足够对子宫内膜产生刺激使其生长，最终导致脱落，卵泡不在发育，此时无月经出现，又称绝经。
③生物学方面生殖器官出现萎缩与退化现象，包括萎缩的子宫体，缩小的子宫颈，变薄的阴道粘膜的厚度，其弹性下降，直径减小等。第二性征也出现改变，女性特征渐渐消失，嗓音粗矿，性生活减少，生殖能力降低。
1.2更年期的心理特点
因为自主神经功能发生障碍和雌激素分泌量的减少等原因，还可引起机体心理变化，包括性格与心态的改变，可表现为情绪波动、焦虑、意志消沉、多疑，对周围的人与环境十分敏感，心情低落等。
2更年期的常见临床表现
2.1月经失调
①月经不规律：经期增加，经量变多，严重者还可有经期血淋漓不断或阴道大出血的现象出现，直至绝经。
②突然出现停经现象。
③月经周期变长：经期血排除减少，排血时间变短，最终逐渐绝经。
2.2精神神经状况
时常有潮红或潮热现象出现，持续发生一段时间，可自行恢复。发作时间不规则，易情绪化，可表现为胸闷气短、抑郁、失眠多梦、焦虑、记忆力减退等。敏感性增加，多疑，对周围的人与环境十分敏感，常把一些不好的事情与自己联系在一起，造成心情郁闷等。
2.3其他疾病
因其机体激素的分泌量下降，可导致骨质疏松，常有骨折、缓解疼痛等现象出现。收缩压的增高，可引起波动性血压。在心电图正常的情况下，出现胸闷、心慌等的假性心绞痛。还可引起乳腺癌、慢性支气管病、张力性尿失禁、老年痴呆症、尿频尿痛等。
3更年期的不同阶段
绝经前期：生殖功能自38岁至40岁左右开始出现衰退，出现无排卵性出血，月经不规律，其周期长短不一，出血量不规律？
绝经期：月经突然停止。出现年龄受经济水平、婚育状况、生活习惯、地域等因素的影响。
绝经后期：生殖功能进一步降低，雌激素水平下降。
4保健措施
4.1科学饮食
更年期女性的基础代谢率下降，要控制热量与碳水化合物的摄入，多以谷物与植物油为主，少吃甜食、荤油食物等，不易喝酒，多吃鱼、虾皮、豆制品、牛奶、水果蔬菜等，要饮食规律，拒绝暴饮暴食，合理饮食，每天摄入机体所需的营养成分。
4.2合理运动
适度运动可以提高睡眠质量，增加机体代谢，有预防动脉粥样硬化和骨质疏松的作用，还可以降低胆固醇水平。可采用跳绳与长跑两项运动，增加身心健康。
4.3注意个人卫生
由于生殖器官发生萎缩，雌性激素分泌减少，阴道粘膜的厚度变薄，易遭受病菌感染，引发子宫脱垂、阴道炎等，要注重阴部的卫生，增加内裤的更换频率，定期做妇科检查。
4.4治疗
如发生更年期状况，可去医院及时就诊，严重时可用药物治疗，避免加重相关病情，保证其身心健康。处于更年期女性的家属也应注意其情绪的变化，要多关心，多体贴，多理解，共同客服其心理上的改变[4]。
更年期是女性生命周期的一个重要转折点，由于其生殖功能下降、激素水平降低，导致其心理与生理都发生不同程度的改变，因此更年期的保健尤为重要。女性要多了解一些关于更年期的相关知识与保健常识，正确面对心理与生理的变化，有助于家庭和睦，对其平稳度过更年期有重要意义。
参考文献
[1]孙晓颖,邹丽,李娜.浅析对更年期女性给予健康保健的临床效果[J].饮食保健,2017,4(6):22-23.
[2]张敏.性激素替代疗法在更年期妇女保健中应用效果观察[J].中国继续医学教育,2017,9(7):181-183.
[3]施玉华.社区更年期妇女保健探讨[J].实用妇科内分泌杂志(电子版),2018,5(8):43,46.
[4]崔晓洁.更年期妇女心理健康的影响因素及对策分析[J].心理月刊,2019,14(4):28.
关注SCI论文创作发表，寻求SCI论文修改润色、SCI论文代发表等服务支撑，请锁定SCI论文网！ 文章出自SCI论文网转载请注明出处：https://www.lunwensci.com/yixuelunwen/21977.html
