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摘要：随着现阶段社会文化教育事业的进步，人们的学历也普遍上升，现阶段的本科生越来越多，就业难的问题逐渐成为社会发展的重点问题。大多数学生为了避免这一问题，同时也为了提升自己，会选择考研。在考研的过程中，学生难免会出现诸多的心理焦虑，造成考研学生心理焦虑的影响因素有很多，其中就包括考研战线长、考研任务重以及考研压力大三个方面。针对这三个方面的影响因素，本文也提出了诸多的应对措施，以此来帮助考研学生克服心理焦虑的问题。
关键词：考研学生；心理焦虑；影响因素及应对
本文引用格式：高利.考研学生心理焦虑影响因素及应对[J].教育现代化,2019,6(76):301-302.
在应对考研的过程中，学生难免会出现心理焦虑的问题，这一问题的出现会直接影响学生的学习效率与生活热情对于考研学生后续的发展极为不利。在实际的学习和生活中，考研学生要明确自身心理焦虑的影响因素，根据这些影响因素来对症下药，以此来提高考研复习的效率，以一个积极的态度去备战考研。基于上述论述，本文将对考研学生心理焦虑的影响因素进行分析，同时提出诸多应对措施。
一 心理焦虑对考研学生的影响
心理焦虑对考研学生有极其负面的影响。一方面，因为心理焦虑问题的出现，考研学生不能够正视其自身的学习进度，在后续的学习过程中，由于受到心理焦虑的影响，考研学生对于其自身的学习情况产生怀疑，对于知识点的理解不够明确，进而影响考研成绩。另一方面，焦虑心理的出现也会影响考研学生的生活态度，因为考研本来就是一个比较敏感的阶段，所以学生在考研的过程中，会因为学习而不得不放弃掉原本生活中大多数有趣的部分，这样一来，在正常生活被剥夺的情况下，焦虑心理的出现无疑会成为考研学生生活的另一负担。综上所述，心理焦虑这一问题会对考研学生的学习成绩以及生活态度产生较大的影响。
二 考研学生心理焦虑的影响因素
考研学生的心理焦虑影响因素包括三个方面的内容，即考研战线长、考研任务重以及考研压力大三个方面，下文将对这三个方面进行论述研究。
（一）考研战线长
在考研的过程中，因为战线过长，学生会出现心理焦虑的问题。对于大多数大学生来说，其在进入大学之后就没有过如此高强度的持续性学习时期，学习的韧性有所下降，而且考研前后需要准备半年的时间，这半年的备考时间是一个时间跨度比较长的战线。在如此长的战线中，大多数学生因为时间上的问题，会产生学习上的疲惫期，尤其是对于没有研友的学生来说，其自身的心理防线在如此长的备考中更加容易崩溃。如此一来，心理焦虑产生。心理焦虑的产生会使得这部分学生更加不能重视其自身的学习进度与考研时间，进而逐渐产生放弃考研的思想，在这种思想的作用下，学生处在一个比较消极的心理状态下，对于其今后的学习生活都会产生较大的影响。
（二）考研任务重
考研学生心理焦虑的影响因素也包括考研任务重这一点。在考研的过程中，学生需要复习专业课，英语以及政治等多方面的内容，而且理科的学生还要复习高数以及线代等内容，这些考研科目的存在使得考研学生的学习任务重，在这些过重的学习任务中，学生极其容易产生心理焦虑问题，而且人的记忆力是有限的，在学习的过程中，学生必然会遗忘某些知识点，在后续进行考研学习的过程中，学生会对这些知识点的记忆产生抵触情绪，在记不住的情况下，考试临近，学生的心理焦虑就更为严重。而且在考研的过程中，由于考研任务重，学生往往不能够兼顾到每一个学科的内容，这样一来，必然会产生偏科的问题，这一问题的出现将会直接影响学生的考研成绩。
（三）考研压力大
考研学生心理焦虑的影响因素包括考研压力大这一点。在考研时，学生背负了来自父母的压力，对未来的压力，同龄人的压力以及生活上的压力，诸多学生不考研而去工作，这些工作了的学生就有了一定的经济基础，而考研的学生，不仅要面对学业上的压力，还要面对考研之后找工作的压力，考完研能不能找到工作，究竟考研是不是一个好的出路，这对于学生来说都是未知数。所以对于考研的学生来说，其背负的压力极大，在考研的过程中，其需要思考多个方面的因素，而这些不同的因素，无疑会给考研学生造成极大的压力。这些形形色色的压力，最后会使得考研学生的心理焦虑越来越严重，他们面对着这些压力还有前途未卜的未来，更加迷茫，这种迷茫，又会加重其自身的心理焦虑，如此一来，形成一个死循环。
三 考研学生心理焦虑的应对对策
针对上文中提到的考研学生心理焦虑的影响因素，本文提出了相应的应对对策，即寻找研友制定考研计划以及找准方法三个方面的内容，下文将对这两个方面的内容进行论述分析。
（一）寻找研友
针对上文中提到的考研战线长这一心理焦虑的影响因素，考研学生可以通过寻找研友进行解决。在考研中，拥有一名固定的研友是缓解考研焦虑心理的关键。尤其是在考研的长战线备考的过程中，研友在一定程度上能够起到互相调解心理焦虑的作用。在学习的过程中，学生可以和研友交流相关的考研问题，遇到不懂的题目时，也可以互相探讨进行解决，而且在产生心理焦虑时，考研学生也可以向研友倾诉，以此来明确研友是否也出现相同的问题，如果研友也有心理焦虑的问题，考研学生可以与研友相互讨论解决方案，如果研友没有出现心理焦虑的问题，考研学生可以向研友询问避免考研焦虑的举措。在长时间的考研学习中，考研学生可以与研友互相鼓励，互相监督，在互相的鼓励与监督中，考研学生的心理焦虑能够得到一定程度上的关键，同时其自身的学习能够更加高效，生活也更加积极。
（二）制定计划
针对上文中提到的考研任务重这一心理焦虑的影响因素，考研学生可以通过制定计划这一对策进行解决。针对考研中繁重的复习科目，考研学生可以制定相应的学习计划，计划可以落实到每天、每个小时，首先，考研学生要对自身的复习周期进行一个比较长期的规划，通过明确一轮二轮开始以及结束时间的方式，学生先制定一个整体的计划框架，其次，考研学生再将每天的学习任务进行细化处理，规定每个时间点的学习科目，在对这些科目进行复习的过程中，学生可以明确这些科目的学习重点，进而对这些科目展开整体性的有规划的学习，这样一来，每科都有了合理充分的学习时间，学生不再产生偏科的情况，学生的考研准备较为彻底，其自身的心理焦虑自然也就消失了。在后续的学习中，因为心理焦虑问题的缓解，考研学生的学习效率也能更高，其对于学习的积极性以及自主性也会得以提升，心理状态也能够得到一定程度的改善。
（三）找准方法
针对上文中提到的考研压力大的问题，学生可以通过找准方法的方式来进行缓解，在考研中除了勤奋用功、坚持不懈以外，复习方法也非常重要。如果方法不得当，就会不得要领，甚至本末倒置，做出舍本逐末的事情来。复习时就要抓住考试这个根本，从分析考试大纲和真题入手，确定复习重点，将重要的知识点和题型搞透，不要妄图面面俱到，否则复习的时间肯定不够。还要注意把握记忆规律，平时不会做或做错的题要特别注意，最好隔段时间就要重做一遍，直到它真的成为自己的东西，否则考试时学生就会觉得许多题都似曾相识，却就是做不出。复习要注意几点：方法技巧是很重要的，但要重在理解；不提倡题海战术，但做题要有一定的量，不要只看例题，不动笔练习，还要学会与人交流，学会归纳总结，适当记忆；还有要重基础，明主次，把握好什么是重要的，什么是次要的，不要舍本逐末，花时间做无用功；还有就是要做到持之以恒，坚持到考试结束。
四 结语
考研是对学生自制力以及学习能力的考验，在这一时期，学生会出现各种各样的心理问题，其中心理焦虑较为常见，造成考研学生心理焦虑的影响因素有很多，其中就包括考研战线长，考研任务重以及考研压力大三个方面。在考研的过程中，学生要注意协调好这两个方面的内容，通过寻找研友以及制定规划找准方法的方式，尽量避免心理焦虑问题的出现，以此来获得更高的学习效率，顺利上岸。此外，学生在考研的过程中也要注意合理运动，通过运动，学生自身的压力能够得到短暂性的遗忘，因为运动也是一个充实自我的过程，在运动的过程中，学生可以免于思考各种各样困扰着他们的问题，进而全身心投入到运动中去。这样一来，学生的压力得到缓解，其自身的心理焦虑问题也能够得到一定程度上的调节。而且考研学生在学习的过程中，不免会长胖，通过合理运动，学生自身的身体机能能够得到调节，其自身的肥胖也能够得到一定程度的抑制。
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