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摘要：《黄帝内经·素问》第二篇“四气调神大论”，认为四时气候会导致人们的生活环境受到影响，人体的阴阳也会在四季变化的情况下发生节律类型的改变，所以，人体应该顺从四时气候的变化，调摄精神活动，养成良好的生活以及起居习惯，改正自身的行为，在一定程度上能够形成天人合一的态势，使之适应自然界生长收藏的规律，从而达到养生防病的目的。
关键词：四气调神大论；四季养生；理论分析
本文引用格式：王禄鸿.四气调神大论之四季养生的理论分析[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(105):342+344.
0引言
在“四气调神大论”的支持下，应全面了解四个季节的四气变化情况，在每个季节均要形成一定的养生意识与观念，通过正确的方式参与到养生活动中，以此维护身心健康。
1春季的养生
在相关的四气调神大论中，提出了“春三月养生之道也”的相关观点，也就是在立春时间段之后的三个月，在这个时间段应遵循科学化的原则，养成良好的养生习惯，①春季养生的重点是养“生”气，春季是推陈出新的季节，天地富有生气，万物欣欣向荣。在冬季养精蓄锐之后，大自然会形成生机盎然的态势。所以人们应该入夜即卧，早起披散开头发，解开衣带，缓缓在庭院中漫步，保持心情愉悦舒畅条达。同时应多关爱生命，尽量减少杀伐，在这个阶段尽量减少肉类食物的摄入量，多食用一些容易消化的食物，例如：选择豆芽食物、春笋食物等等。多奖励，少处罚，这是保养生发之气的方法。②春季五行属木，与五脏中肝脏相应。肝脏的特点是喜条达恶抑郁，肝气郁结则易化火。所以春季较容易出现心情不畅，抑郁寡欢，或者容易出现烦躁易怒，此时可适当在辩证的基础上加上疏肝理气的药物，如逍遥散，柴胡舒肝丸之类的中成药可酌情使用。③春季如果不注意保养生发之气，则容易损伤肝脏，提供给夏长之气不足，到夏天就会容易发生寒性病变[1]。
2夏季的养生
在四气调神大论中提出了“夏三月”的相关观点，在夏季的时间段，天气下降，地气上腾，呈现出“天地气交”的相关态势，自然界万物繁茂秀美，长势旺盛。①夏季养生的重点是养“长”之气。此时人们应该夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日。切勿发怒，保持愉快，使气机宣畅，对外界事物有浓烈的兴趣。②近年来男性的精子数量逐渐降低，女性的卵泡成熟度减少，这与夏季使用空调、服用冷食等存在直接的联系，夏季人体的阳气均向着体表四肢部分行走，在此情况下，腹部具有凉性的特点，因此，在夏季阶段需要预防腹部受到凉气的影响，例如：多食用生姜等具有暖胃功能的食品，谨慎食用寒性类型的食物。专家在研究中了解到，夏季食用海鲜等凉性食物，很容易导致阴寒物质滞留在身体之内，之后会诱发荨麻疹等相应的过敏类型病症，而目前有很多人喜欢在夏季喝凉啤酒、食用海鲜，对身体健康会产生严重的影响，所以，建议在夏季阶段人们可以养成食用温性食物的习惯，谨慎食用寒凉性的食物，达到一定的养生作用。③夏季五行属火，与五脏中的心脏相应。夏季如果不注意保护长养之气，就会损伤心脏，提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天也容易再生病[2]。
3秋季的养生
在相关的四气调神大论中已经提出了“秋三月 ”的相关内容，在立秋时间开始，人们会经历着处暑时节、白露时节、秋分时节、寒露时节以及霜降时节。①秋季养生方面应该遵循养“收”之气的相关原则，主要就是促使心神以及志向等回归到身体之内，以免对心神产生危害，出现恐惧等不良情绪[3]。在秋季时间段应该收敛神气，遵循拘谨性的原则，尽量不要将自身的志向以及心愿等表露出来。秋季谓之容平，自然万物成熟而平定收敛，人应早睡早起，和鸡的活动时间一样，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气的影响。②秋季五行属金，与肺脏相应，所以秋季主要保养肺气，可利用深呼吸的方式，对肺部之内的浊气清除出去，利用呼吸过程中的吐出与纳入两种形式，使得肺气更加清净。在秋季应该遵循季节的变化规律特点，获取到更多的能量，达到良好的保养身体最终目的。在秋季时间段之内，心理方面的养护十分重要，应预防受到季节环境与气候因素的影响出现悲观的情感，以免出现“脏燥”的现象，可以煎服甘麦大枣汤调节[4]。③秋季如果不注意养收之气，则损伤肺胀，提供给冬藏之气的条件不足，冬天则易发生飧泄病。
4冬季的养生
在相关的四气调神大论当中已经提出了关于“冬三月 ”的相关内容，在立冬之后的三个月时间段之内，是整个年份的最终时间段，经历了三个季节之后，呈现出“闭藏”的状态。①冬季养生应遵循养“藏”之气的相关原则。此时，水寒成冰，万物蜇藏。人应该早睡晚起，待到太阳出来后起床更好，不要轻易扰动阳气。要注意两点，其一就是身体不可以在外界暴露，其二就是心神不能轻易的外露，例如：相关的神封穴位属于具体的藏神穴位，不可以随意的进行施针。而在神受到邪气侵入之后，就很容易发生胸口憋闷的现象，在此情况下，可以针对胸口正中的部分进行拍击，使得膻中穴得到一定的刺激，形成宽心顺气的最终作用。在行为方面进行分析可以得知，冬季时间段需要规避寒冷问题，应遵循温暖性的原则，不可以出现毛孔开放的现象，以此预防阳气的外泄问题。在冬季的时间段之内，应该保证衣着的厚实性，预防寒气对机体产生侵袭性影响，应在中医养身方面的角度出发考虑问题，尽量不要参与冬季游泳项目，以免出现寒气入侵的现象[5-8]。②冬季五行属水，与肾脏相应，肾藏精，为封藏之官，冬季要注意清心寡欲，保护肾精。③冬季如果不注意养藏之气，则损伤肾脏，提供给春季的生之气条件不足，春天就会发生手足无力逆冷为表现的痿厥之疾[9-11]。
5 讨论
综上所述，在四气调神大论的相关内容中，已经提出了每个季节的养生之道，为更好的达到养生目的，在每个季节中均应该结合四气的规律与特点等，养成良好的生活习惯与行为习惯，在春季应该注意养生发之气，在夏季应该注意养夏长之气，秋季应该注意养秋收之气，冬季应注意养冬藏之气，这种适应四时之变的养生方法，对保护健康和预防疾病，有一定的指导作用，体现了中医的天人合一，整体观念的思想。
参考文献
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