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如果论文写作心态不好，可以尝试以下几种方法来缓解和调整：
1.接受自己：首先要接受自己，不要过于苛求自己。写作是一个过程，需要时间和耐心，不要因为写作进展缓慢而感到沮丧或焦虑。
2.分解任务：将论文写作分解成小的任务，逐一完成。这样可以让自己更加有成就感，并且能够减轻写作压力。
3.制定计划：制定一个合理的写作计划，包括每天或每周要完成的任务和时间安排。这样可以帮助自己更好地掌控写作进度，避免因为时间紧迫而感到焦虑。
4.寻找灵感：在写作过程中，可以尝试寻找灵感，如阅读相关文献、参加学术会议或与同行交流等。这样可以帮助自己激发写作灵感，缓解写作压力。
5.保持积极心态：积极的心态可以帮助自己更好地应对写作压力，不要轻易放弃或沮丧。可以尝试鼓励自己、肯定自己的进步和成就，以保持积极的心态。
6.寻求帮助：如果自己的心态持续不好，可以寻求帮助，如与导师或同学交流、寻求心理咨询或参加学术写作工作坊等。这些帮助可以让自己更好地了解论文写作的技巧和方法，缓解写作压力。
总之，要学会调整自己的心态，积极面对写作过程中的挑战和困难。通过分解任务、制定计划、寻找灵感、保持积极心态和寻求帮助等方法，可以有效地缓解写作压力，提高写作效率和质量。
以上就是小编整理的论文写作时心态不好的缓解方法，希望能对大家有所帮助！
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